Comment éviter douleurs d'oreilles, gonflements et déshydratation en avion

Le voyage en avion est populaire, mais certains voyageurs souffrent de symptômes liés au vol rendant le trajet insupportable : déshydratation, douleurs aux oreilles par la pressurisation, gonflement chevilles/jambes. Si vous souffrez en vol, prenez des mesures pour minimiser ces symptômes et voyager plus confortablement.

Instructions

1. Prévenez la déshydratation en buvant de l'eau ou du jus. Limitez alcool et caféine. L'air en cabine a ~10 % d'humidité, très sec. Eau et jus préviennent la déshydratation ; caféine et alcool l'aggravent.

2. Levez-vous et étirez-vous régulièrement sur un long vol. Marchez dans la cabine toutes les heures. Faites des cercles avec les chevilles, fléchissez les pieds sur le sol ou sur le siège devant. Si vous avez déjà eu les chevilles gonflées, portez des chaussettes de vol ou bas de contention.

3. Évitez les douleurs d'oreilles en montée/descente en équilibrant la pression. Inspirez profondément, retenez quelques secondes. Expirez lentement lèvres pincées. Lèvres fermées, soufflez doucement comme pour un baiser sans laisser sortir l'air. Après quelques secondes, expirez. Ne faites pas plus de 8 fois (risque étourdissement). Bâiller, mâcher du chewing-gum, déglutir aident aussi.

4. Demandez un siège au-dessus du bord d'attaque de l'aile si vous êtes sujet au mal de l'air. En place, orientez la ventilation vers votre visage. Si nausées antérieures en avion, demandez à votre médecin un médicament contre le mal des transports. Achetez en vente libre sans ordonnance.