Comment éviter les pieds gonflés en avion

L'œdème des pieds/chevilles est fréquent en avion, causé par l'immobilité prolongée. Rester assis sans bouger laisse le sang et les liquides stagner dans les membres inférieurs.

Matériel nécessaire

• Chaussons souples pliables

Instructions

1. Vêtements amples, non contraignants. Chaussures faciles à ôter, remplacées par chaussons pour exercer les pieds aisément.

2. À l'aéroport, marchez au lieu de rester assis. Parcourez le terminal le plus longtemps possible.

3. Dans l'avion : étirez les jambes au maximum. Rotations chevilles (cercles horaire/anti-horaire) toutes les 20 min. Flexions/extensions orteils plusieurs minutes. Appuyez sur la plante des pieds pour contracter les mollets.

4. Si possible, faites de courts allers-retours dans la cabine. Remonte les liquides stagnants vers la circulation générale.

5. Évitez sodas (sodium) et snacks salés (cacahuètes, bretzels). Buvez de l'eau : hydratation optimale dans l'air très sec de la cabine.