Comment faire pour éliminer une peur de l'avion

Peur de l'avion peut être préjudiciable pour de nombreuses raisons . Eviter les avions en raison de la peur peut conduire à passer à côté de la vie , en n'étant pas en mesure de parcourir de longues distances et d'avoir à voyager dans les voitures ( et de perdre du temps ) à la place. Les gens qui souffrent de la phobie , cependant, peuvent prendre des mesures , à la fois sur le plan et hors , afin de reprendre le contrôle de leur vie . Instructions
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savoir les statistiques . Détendez-vous en recherches sur la façon plans de sécurité sont réellement et comment rare accidents d'avion sont . En fait , vos nerfs doivent être assouplies lorsque vous réalisez que vous êtes plus susceptibles de subir un accident catastrophique dans un véhicule sur le terrain plutôt que de haut dans le ciel un avion .
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Parlez aux gens . Si vous n'avez jamais été dans un avion avant à cause de la peur , de parler avec les gens qui vous avez confiance qui en ont. Demandez à un ami ce que son expérience de vol était. Dites-lui de vous décrire l'expérience , du décollage à l'atterrissage . Vos craintes sont moins susceptibles de vous submerger si vous avez une idée plus claire de ce qui va se passer pendant que vous êtes dans l'avion.
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Préparez-vous . Si vous pensez que vous vous sentirez plus sûr assis sur une allée ou le siège de la fenêtre tandis que sur un plan , appelez la compagnie aérienne et demander un siège . Certaines personnes se sentent moins pris au piège dans les avions quand ils sont en mesure de regarder par la fenêtre ou sont capables de monter et descendre les allées au lieu d'être confiné. Faites ce que vous avez à faire pour rendre votre expérience de vol plus confortable.
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Changez-vous . Lorsque vous êtes dans un avion, ne restez pas là attaché à votre siège des pensées condamnés et nerveux . Concentrez-vous sur la place de vous distraire . Apportez votre iPod et écoutez vos chansons préférées . Lire un livre intéressant ou un magazine. Tenez-vous occupé de sorte que vous ne pensez pas ( et inquiétant ) tellement .
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Essayez de vous détendre . Les techniques de relaxation peuvent vous aider à surmonter les craintes de vol. Concentrez-vous sur la respiration profonde pendant que vous êtes dans un avion . Essayez la relaxation musculaire progressive , qui implique une alternance entre détente et de crisper les muscles de votre corps , de vos pieds tout le chemin jusqu'à la tête et du cou . Focus sur apaisement de la tension de votre corps .
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choses positives image . Au lieu de obsédé par être dans un avion, essayez d'imaginer des choses qui vous font sourire . Si vous êtes dans l'avion pour visiter des parents hors de l'état , de visualiser le moment que vous réunissez avec eux et comment beaucoup de plaisir votre voyage sera . Au lieu de imaginant les pires scénarios cas d'avion , pensez à des situations heureuses .
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Ne faites pas attention aux mauvaises détails . Inévitablement , bien que très rare , les catastrophes d'avion ne se produisent . Si vous préparez pour un vol et voyez une des nouvelles de la catastrophe de l'avion, éviter les informations graphiques et seulement regarder avec modération . Ne pas bombarder votre cerveau avec ces détails . Savoir quand arrêter d'écouter .