Comment surmonter la peur de l'avion

Introduction

Le transport aérien moderne ouvre des opportunités professionnelles, familiales et de vacances autrement inaccessibles. Pourtant, la peur de voler (aviophobie) empêche beaucoup d'en profiter. Voici des conseils pour surmonter cette phobie courante.

Demander de l'aide professionnelle

Il n'y a aucune honte à consulter un professionnel si vous souffrez d'une véritable phobie. Selon le psychologue Rich Presta, les troubles anxieux sont plus souvent diagnostiqués chez les femmes car les hommes hésitent à reconnaître leur anxiété, même auprès d'eux-mêmes.

S'informer

Apprenez la sécurité aérienne, le fonctionnement des avions et les statistiques d'incidents de votre compagnie. Bien que les peurs soient rarement rationnelles, ces faits peuvent aider à reconnaître leur caractère infondé et à les contrer par la réalité.

Gérer l'anxiété en vol

Pratiquez des exercices de respiration profonde si l'anxiété monte. Les symptômes physiologiques (cœur qui bat vite, sueurs, vertiges) alimentent la peur ; les contrôler permet de se rappeler la sécurité réelle de la situation.