Comment calmer votre peur de l'avion

Même si le vol est considéré comme l'une des formes les plus sûres de transport , beaucoup craignent qu'elle . La peur de l'avion , aussi connu comme aérophobie ou aviophobie , peut vous désactiver et entraîner des symptômes tels que la fréquence cardiaque rapide , des étourdissements , des nausées et des secousses et tremblements . Négatif dernières expériences de vol , l'avion des films -catastrophe et la crainte d'attaques terroristes peuvent tous déclencher aérophobie . Instructions de de refuser de laisser votre peur d'avoir le meilleur de vous , apprendre des techniques et des remèdes naturels qui peuvent aider à l'aise et contrôler votre peur de l'avion .
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En savoir techniques de respiration pour vous aider à calmer tout en volant . Quand la peur se installe, votre respiration se accélère et devient peu profonde . Vous pouvez commencer hyperventilation dans la panique . Pratiquez la respiration profonde . Fermez votre bouche et placez une main sur votre estomac . Inspirez profondément par le nez jusqu'à ce que vos poumons ne peuvent pas prendre plus d'air . Retenez votre souffle pendant trois secondes . Ouvrez vos lèvres légèrement et libérer tout l'air par la bouche . Ces ventre - respirations devraient gonfler et dégonfler votre estomac . Répétez cet exercice 10 fois ou jusqu'à ce que vous vous sentez calme.
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Adopter une approche holistique pour soulager votre peur de l'avion . Prenez remèdes , comme la valériane , la calotte ou le millepertuis , qui selon le site de Native Remedies , aider à vous détendre et calmer vos nerfs en vol.
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Occupy vous-même tout vol. Apportez des magazines ou des mots croisés , écouter de la musique ou regarder un film pour distraire votre esprit et pour vous empêcher de penser à toutes les choses terribles qui peuvent se produire .
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Évitez de manger du sucre et boire de l'alcool et de la caféine boissons , car, à haute altitude ceux-ci peuvent avoir un effet néfaste et peut accroître votre anxiété.
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techniques de relaxation musculaire de pratique pour vous aider à vous débarrasser de la tension pendant le vol . Au cours de l'anxiété vos muscles deviennent tendus . En contrôlant la tension , vous pouvez libérer le stress . Asseyez-vous dans un fauteuil confortable et tendue bas de votre corps tout entier. Maintenez la tension pendant huit secondes avant de le relâcher et détendre votre corps inférieur . Tendue et détendre votre abdomen et la poitrine d'une façon similaire , suivie par vos bras, les épaules et le cou et enfin votre visage . Vous pouvez tendue et détendre chaque partie du corps séparément ou entre eux travaillent dans des groupes .
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Consultez votre médecin au sujet des médicaments anti-anxiété ordonnance pour aider à soulager les symptômes de l'anxiété pendant le vol .