5 méthodes simples pour vaincre sa peur de l'avion

La peur de l'avion peut être une phobie spécifique ou liée à d'autres angoisses comme la claustrophobie. Il n'y a pas de raison rationnelle ; elle s'impose simplement.

Si un phobique ne profitera probablement jamais pleinement du vol, plusieurs stratégies permettent de rendre l'expérience supportable.

S'informer

Avant le vol, comprenez le processus. Demandez à un voyageur expérimenté de détailler chaque étape : embarquement, récupération bagages, décollage, atterrissage. Documentez-vous sur les bruits, mouvements et systèmes de l'avion. Comprenez la turbulence et ses effets en cabine.

Vous êtes entre de bonnes mains

L'essentiel : le transport aérien est très sûr. Données préliminaires du NTSB (2008) : 0,107 accident pour 100 000 heures de vol sur les compagnies commerciales US. Risque de blessure 500 à 1 000 fois inférieur à l'automobile. Vous risquez plus sur un escalator que dans un avion de ligne.

Agissez comme un pro

Voyagez si possible avec quelqu'un d'à l'aise en avion. Observez-le : rangement bagages, commandes de siège, divertissement. Regardez les autres passagers. Parlez au personnel au sol et en cabine de votre nervosité ; ils gèrent cela quotidiennement. Demandez un siège près des ailes (moins de turbulence). Orientez la ventilation vers votre visage : l'air frais réduit le stress.

Trompez votre esprit

Faites comme si vous étiez dans un bus. Asseyez-vous côté couloir, évitez les hublots. La musique masque les bruits : lecteur MP3 ou casque de bord. Occupez-vous : livre, mots croisés. Évitez journaux (difficiles à manipuler en espace réduit) si vous êtes claustrophobe.

Consultez un médecin

N'hésitez pas à demander un sédatif. De nombreux voyageurs fréquents prennent de légers tranquillisants. Restez bien hydraté et vigilant à l'arrivée.