Conseils pour voler craintifs Flyers

Peur de l'avion est une condition de l'anxiété commune qui peut être surmonté avec succès à travers une grande variété de techniques . La gravité de l' anxiété déterminer comment grand effort les victimes auront à faire avant de pouvoir aller au-delà de leurs craintes .

Il existe des techniques flyers effroyables peuvent faire sur leur propre pour préparer pour Voyage de l'air , tandis que ceux qui sont très inquiets de vol peuvent avoir besoin d' aide professionnelle avant qu'ils se trouvent en mesure de voler .
comprendre votre peur

flyers craintifs devraient travailler à accroître leur compréhension dans plusieurs domaines . Le premier d'entre eux est de mieux comprendre la source de leur peur .

est votre peur liée à une crainte générale des hauteurs, la perte de contrôle , ou le confinement ? Ou faire des choses comme des bruits pendant le vol , ou de la turbulence augmenter votre peur ? Une fois que ces facteurs sont comprises, il est plus facile de traiter avec eux individuellement.

Lorsque vos craintes printemps à partir de sources externes, comme les turbulences et bruits , améliorer votre compréhension des aéronefs et vol peut vous aider. Il existe de nombreux livres sur la peur de l'avion qui se occupent de ces questions en profondeur , telles que " Manuel de The Fearless Flier : Apprendre à Beat the Fear of Flying avec les experts de la Clinique Qantas , " . Par Debbie Seaman

avions modernes sont construits pour résister à des contraintes bien au-delà de ce qu'ils sont soumis à des cours de vol . Les ingénieurs conçoivent avions de fléchir pendant le vol. Il ya une vidéo de formation pilote qui montre un Boeing 747 avec ses ailes pliées de façon spectaculaire ; Pourtant, l'avion conserve son intégrité structurelle . Les sons causés par la flexion de l'avion lors de turbulences sont normal et attendu .
Soutien

Vous pouvez trouver de nombreux niveaux de soutien qui vous aidera à composer avec votre peur ou de voler .

Comme vous montez à bord de votre vol, laisser les agents de bord et les passagers assis autour de vous savoir que vous êtes un voyageur craintif. Ils seront sensibles à votre situation et leur encouragement peuvent aider à soulager votre peur. En outre, discuter de vos craintes avec la famille et les amis qui ont surmonté leur peur de l'avion .

Si vous sentez que vous besoin d'un soutien encore plus à l'extérieur , en contact avec un groupe de conseil local ou thérapeute.


en vol Conseils

Rester soi-même distrait est l'une des meilleures tactiques à utiliser pendant le vol . Regardez le film , lire un livre ou faire des mots croisés . Aussi , écouter de la musique calmante peut aller un long chemin vers garder vos craintes à la baie.

se asseoir près de l'avant de l'avion. Turbulence a un effet plus important sur l'arrière de l'avion.

La respiration profonde est une des meilleures façons que vous pouvez garder votre calme et détendue . Fermez vos yeux que vous respirez lentement et profondément , et se détendre chaque groupe musculaire , à partir de vos orteils et de travailler votre chemin jusqu'à votre tête . Ne pas attendre le vol de pratiquer des techniques de relaxation de respiration profonde .
Alcool et les drogues

Il ne est probablement pas une bonne idée de boire de l'alcool pendant le vol car il peut parfois avoir des résultats inattendus . Cependant , un verre avant le vol pourrait être une bonne idée. Parfois les médecins de prescrire des médicaments pour les grands voyageurs craintifs .

Ne pas boire de boissons contenant de la caféine avant de voler de cours de votre vol . Non seulement ils ont tendance à augmenter la nervosité , ils peuvent vous empêcher de se endormir --- une des meilleures façons de traiter avec votre peur ou de vol.
Visualisation et l'hypnose

visualiser plusieurs reprises votre vol dans les jours et semaines avant votre voyage peut " désensibiliser " vous la situation et soulager votre peur. Aussi, certaines personnes apprennent l'auto-hypnose et utilisent la technique à surmonter leur peur .