Conseils pour surmonter la peur de l'avion

La peur de l'avion, appelée aviophobie ou aérobie, est une peur intense du voyage aérien qui provoque transpiration excessive, vertiges, essoufflement, tachycardie ou palpitations, tremblements ou une crise d'angoisse complète. Ces effets très désagréables poussent les personnes concernées à chercher d'autres moyens de transport, même au prix de grands inconvénients.

Reconnaître le problème

Avant de pouvoir vaincre l'aviophobie, il faut comprendre la nature de votre peur. Déterminez la cause profonde de votre peur de voler. Elle peut résulter d'une mauvaise expérience, comme une forte turbulence effrayante ou la perte d'un être cher dans un accident d'avion. Il se peut aussi qu'il s'agisse de claustrophobie. La claustrophobie est étroitement liée à l'aviophobie et son traitement conduit parfois à l'élimination de l'aviophobie.

Méthode de relaxation

Respirer profondément en méditant et détendre délibérément les muscles tendus peut aider à réduire les effets de l'aviophobie. Il existe des CD de relaxation spécialement conçus pour prévenir l'apparition de crises d'angoisse. Essayez d'éviter les stimulants comme la caféine qui pourraient augmenter votre anxiété le jour du vol. Concentrez-vous sur des pensées positives et détournez votre esprit des idées négatives et pessimistes. Vous pouvez informer le personnel navigant de votre aviophobie ; cela peut vous rassurer de savoir que des professionnels expérimentés veillent sur vous.

Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)

C'est une forme de désensibilisation qui encourage les personnes souffrant d'aviophobie à affronter leurs peurs en en parlant et en les écrivant. Le traitement peut inclure la visite d'aéroports et l'embarquement dans des avions sans décoller, afin de s'habituer à l'idée de voler et de comprendre le fonctionnement d'un avion pour en avoir moins peur. Il existe aussi des séances de groupe où vous rencontrerez d'autres personnes souffrant d'aviophobie et apprendrez ce qui les angoisse. Savoir que vous n'êtes pas seul aide grandement à reprendre confiance.