Comment surmonter (ou gérer) la peur de l'avion

La peur de l'avion est plus courante qu'on ne le croit, mais pas question de la laisser contrôler votre vie ! Avec quelques techniques, il est possible de la surmonter, ou du moins de la gérer.

Instructions

1. Si l'avion vous angoisse, gardez ces points en tête pour vous détendre. La claustrophobie est une cause majeure : sièges minuscules, espace jambes inexistant, enfants qui hurlent. Un siège couloir aide. Dès la réservation, demandez un siège couloir. Pas plus grand, mais la tranquillité de pouvoir se lever sans réveiller votre voisin ronflant.

2. La plupart des compagnies ont une chaîne audio contrôle aérien, au lieu de musique ou du film inévitablement fade. C'est très apaisant. Entendre les voix calmes, monotones, aller-retour entre pilotes et sol montre à quel point voler est ennuyeux et non effrayant.

3. Créez une playlist relaxante sur votre baladeur MP3 pour détourner votre attention. En l'écoutant, fermez les yeux et concentrez-vous sur la respiration profonde.

4. Demandez un siège près d'une issue. Aussi improbable soit l'évacuation, l'atterrissage d'urgence sur l'Hudson prouve que c'est possible. Savoir qu'en cas d'urgence vous êtes près de la sortie et sortirez vite peut apaiser.

5. Portez des vêtements confortables et des baskets. Si vous n'êtes pas à l'aise physiquement, l'anxiété monte. Mais évitez les vieux survêtements si vous êtes du genre à vous sentir mal à l'aise si les autres sont mieux habillés.

6. Si rien ne marche, votre médecin peut prescrire un anxiolytique. Testé et approuvé. Ou commandez un ou deux verres de vin. Ça prend le dessus sur l'anxiété. Mais pas les deux ensemble !