Comment faire face aux nausées sur un vol

Si vous ressentez des nausées pendant le vol , vous êtes probablement la souffrance pour une des deux raisons : Vous avez le mal des transports qui se produit régulièrement dans les moyens de transport , ou vous êtes très inquiet au sujet du vol . Le mal des transports peut être contrôlé avec un certain nombre d'astuces et généralement s'estomper une fois l'avion a atteint l'altitude de croisière . Nausées liés à l'anxiété peut répondre aux mêmes trucs , mais là encore, il ne peut pas - vous aurez besoin pour traiter l' anxiété à la conquête de la nausée . Choses que vous devez
Temps
discipline
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Le 1

Regardez ce que vous mangez avant de vous envoler . Vous ne voulez pas avoir l'estomac complètement vide , surtout si vous êtes anxieux, mais vous ne voulez pas manger un repas lourd , soit . Évitez l'alcool , la caféine , les aliments gras ou salés et tous les aliments que vous connaissez bouleverser votre estomac .
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Ne regardez pas le côté ou par la fenêtre une fois l'avion commence à se déplacer . Aussi, ne pas essayer de lire pendant que l'avion est rugissant sur ​​la piste. Le mouvement de vos yeux et de la tête envoie des signaux plus mitigés à votre cerveau , qui est déjà aux prises avec des informations contradictoires de votre oreille interne , les yeux et le reste de votre corps . Essayez de regarder loin devant en bas de la cabine et de garder votre regard fixe .
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Faites des exercices de respiration profonde . Modes de respiration Lamaze type peuvent aider à soulager la nausée , si elle est causée par le mal des transports ou de l'anxiété .
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Yawn comme si vous êtes vraiment envie de dormir , ouvrir grand la bouche et étirer votre mâchoire . Cela peut équilibrer la pression dans l'oreille interne , ce qui aidera contrôle mal des transports.
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Ouvrez les bouches d'aération et les diriger vers votre visage . Parfois, des nausées lors d'un vol est causée ou aggravée par une mauvaise ventilation .
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Essayez de mettre de la glace dans votre bouche ou de mâcher des morceaux de gingembre ou de prendre de petites gorgées d' ginger ale . Ces astuces réprimer parfois des nausées - gingembre est bon pour la digestion et s'installe maux d'estomac - . , Et le mouvement de mastication peut égaliser la pression de l'oreille interne
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Lorsque vous vous sentez la nausée à venir sur fort, faire un peu de calme mais la toux énergiques - . le genre que vous feriez menant au point de vomir ( sans vomissements , bien sûr)
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Parlez-en à votre médecin . Si vous avez des problèmes persistants avec le mal , vous devrez peut-être un médicament d'ordonnance pour obtenir un soulagement . Si votre nausée est due à l'anxiété , et des choses comme des exercices de respiration et de méditation ne fonctionnent pas , vous pouvez avoir besoin de médicaments anti -anxiété . Dans les deux cas , les suppléments à base de plantes sont disponibles qui ne généralement pas causer de la somnolence ou des effets secondaires - . Ils ne fonctionnent pas pour tout le monde , mais ils peuvent faire l'affaire