Comment gérer le mal du pays

Doux foyer. Les gens sont confortables chez eux où ils ont un fort sentiment d'appartenance. Quitter la maison pour une période prolongée peut inattendument transformer l'excitation en sentiments d'isolement et de perte. Les personnes souffrant du mal du pays peuvent éprouver divers symptômes physiques comme nausées, troubles du sommeil et incapacité à se concentrer. Les gens nostalgiques passent souvent beaucoup de temps à ruminer ou penser à la maison, plutôt qu'à vivre leur nouveau lieu. Rester en contact avec les gens de chez soi, avoir une attitude positive et créer un nouveau foyer temporaire aidera à réduire les symptômes et sentiments associés au mal du pays.

Instructions

1. Préparez-vous à l'avance pour une longue absence en passant réellement du temps loin de chez vous. Sortez de votre zone de confort à l'avance, pour ne pas être choqué quand vous serez forcé d'être loin de chez vous.

2. Obtenez les coordonnées des gens qui vous manquent et restez en contact. Envoyez des cartes postales si vous voyagez. Partager vos expériences avec les gens qui vous tiennent à cœur vous fera du bien. Écrivez des lettres ou emails quand vous vous sentez seul. Ou mieux encore, grâce à Internet, socialisez sur Facebook ou appelez la maison sur Skype. Votre téléphone est aussi pratique pour rester en contact, hors barrière de fuseau horaire. Appelez la maison quand vous avez le mal du pays.

3. Décorez votre nouvel endroit ou installez-vous au moins quelque part. Avoir un nouveau lieu à appeler chez soi — même temporaire — aidera drastiquement contre le mal du pays. Faites de cet espace le vôtre en créant un environnement réconfortant et personnalisé. Vous pourriez finir avec une seconde maison.

4. Faites des amis et faites des activités que vous aimez. Restez occupé. S'il peut être difficile d'empêcher totalement le mal du pays, cela aide si vous êtes trop occupé dans votre nouvel endroit pour penser à la maison. Vous regretterez moins la maison si vous passez le meilleur moment de votre vie ailleurs. Trouvez des moyens de tirer le meilleur de votre situation loin de chez vous.

5. Maintenez une attitude positive. La plupart des gens quittent la maison pour poursuivre une opportunité, acquérir de l'expérience ou apprendre de nouvelles choses. Rappelez-vous fréquemment par auto-dialogue pourquoi vous êtes loin de chez vous. Les changements peuvent être de bonnes choses quand on les aborde avec une attitude positive. Notez les avantages d'être loin de chez vous sur des Post-it et collez-les dans des endroits visibles pour vous rappeler les bonnes choses.

6. Obtenez de l'aide si vous ne pouvez pas chasser les sentiments négatifs du mal du pays. Les conseillers professionnels connaissent le mal du pays et peuvent vous soutenir pour gérer vos sentiments. Le mal du pays peut pousser certains étudiants à abandonner ou amener des gens à rater des expériences précieuses. Ne laissez pas cela vous arriver. Obtenez de l'aide avant de craquer. Bien que vous puissiez toujours rentrer chez vous, les opportunités actuelles ne le seront pas toujours.

7. Planifiez des visites chez vous. Rentrer chez soi peut aider à réduire le mal du pays quand on est loin. Savoir quand vous serez de retour aide à apaiser l'anxiété. Évitez la tentation de fuir chez vous quand le mal du pays frappe ; soyez plutôt enthousiaste pour votre visite planifiée.