Comment gérer un vol de 8 heures quand on fume

Pour un fumeur, 8h d'avion provoquent les mêmes symptômes de sevrage que l'arrêt du tabac : anxiété, irritabilité, maux de tête, confusion, nausées, dépression, sensibilité émotionnelle. Chacun réagit différemment : certains tout ressentent, d'autres rien. Si vous redoutez 8h sans cigarette, prévoyez des alternatives nicotiniques.

Ce dont vous aurez besoin

• Substitut nicotinique
• Objets pour occuper les mains
• Bagage cabine

Instructions

1. Achetez un substitut : gommes, patchs, cigarettes électroniques. Nouveau : boisson nicotinique (boisson aromatisée dosée en nicotine).

2. Prévoyez de quoi occuper vos mains (gestuelle du tabac) : tricot/crochet, bijoux, jeux vidéo portables, Rubik's Cube, balle anti-stress. Collations type noix (coques à enlever) ou sucettes (gestes similaires à fumer).

3. Mettez substitut + objets mains dans votre bagage cabine. De quoi calmer le manque physique et psychologique pendant tout le vol.