Comment survivre à un long vol quand on fume

Les longs courriers provoquent chez les fumeurs des symptômes de sevrage identiques à ceux de l'arrêt du tabac : irritabilité, sueurs, maux de tête, fatigue, nausées. Le tabac étant interdit partout à bord, il faut attendre l'atterrissage. Quelques astuces rendent l'expérience plus supportable.

Ce dont vous aurez besoin

• Gommes à la nicotine
• Patchs nicotiniques
• Chewing-gum classique
• Bonbons sans sucre
• Noix, chips
• Eau
• Livre, mots croisés
• Balle anti-stress
• Rubik's Cube
• Matériel tricot/crochet

Avant le vol

1. Bonne nuit de sommeil, arrivez tôt à l'aéroport pour éviter stress et irritation (moments où l'on fume).

2. Assurez votre confort : envisagez des sièges plus spacieux. Si cela évite de penser à fumer, ça vaut le coup.

3. Achetez un substitut nicotinique : gommes, patchs, voire cigarette électronique.

4. Prévoyez collations : noix, bonbons sans sucre, chips, chewing-gum (aide contre l'envie).

Pendant le vol

5. Occupez-vous : lecture, tricot, mots croisés, balle anti-stress, Rubik's Cube.

6. Évitez l'alcool (aggravation de l'envie) et la caféine (aggravation du sevrage). Buvez beaucoup d'eau.

7. Étirez les jambes régulièrement pour la circulation et l'occupation.

8. En dernier recours, prenez un somnifère si le sevrage est insupportable. Consultez votre médecin avant le vol pour un tranquillisant ou équivalent.