Comment survivre à un long vol en avion

Les vols long-courriers sont rarement confortables. Hors classe affaires, les sièges rétrécissent, les frais augmentent, les gratuits disparaissent (repas), et l'ambiance se tend, passagers comme équipage. Voici comment garder votre sang-froid.

Ce dont vous aurez besoin

• Somnifère léger en vente libre (ex. mélatonine)
• Bouchons d'oreilles
• Masque de sommeil
• Oreiller de voyage
• Un ou deux bons livres
• Baladeur vidéo / mini lecteur DVD
• Piles de rechange
• Casque à réduction de bruit

Instructions

1. Dormez bien la veille

   Contrairement à l'idée reçue, veiller toute la nuit n'aide pas à dormir dans l'avion : vous serez plus fatigué, irritable, et plus sujet au décalage horaire.

2. Mangez sainement avant le vol

   Repas copieux la veille, en-cas avant l'embarquement. Jeûner vous laissera mal en vol. Les repas aériens se sont améliorés, mais ne sont pas toujours servis ni rassasiants.

3. Bouger régulièrement

   Levez-vous, bougez bras et jambes, surtout au-delà de 3 h de vol. Allez aux toilettes, aspergez-vous le visage : vous vous sentirez mieux. Rester immobile longtemps nuit à la circulation et risque de phlébite.

4. Hydratez-vous

   Buvez beaucoup d'eau (gratuite). Si le service est espacé, demandez aux hôtesses. L'air en cabine est très sec : la déshydratation augmente l'inconfort et le jet lag.

5. Isolez-vous du bruit

   Casque à réduction de bruit + bouchons d'oreilles contre les pleurs de bébés et conversations.

6. Lisez ou regardez des films

   Livres, vidéos : si c'est ennuyeux, vous dormirez. Le sommeil reste le meilleur moyen de faire passer le temps.

7. Confort de sommeil

   Masque sur les yeux, votre propre oreiller. Les oreillers fournis sont fins et rêches.