Recommandations pour voyager à une altitude plus élevée

haute altitude offrent des vues spectaculaires et l'air frais , mais ils représentent également le risque de maladie d'altitude . Bien que la sensibilité à l'altitude varie considérablement , la personne moyenne peut visiter une altitude inférieure à 8000 pieds avec peu ou pas de problèmes . A des altitudes supérieures à 10 000 pieds , environ 40 pour cent de voyageurs éprouver des symptômes de maux d'altitude jusqu'à ce que leurs corps s'adapte au niveau d'oxygène plus faible et la pression de l'air . Les cas graves de maladie de l'altitude sont relativement rares et résultent habituellement d'une planification inadéquate ou un manque de volonté de tenir compte des panneaux d'avertissement . S'instruire sur le mal d'altitude diminue considérablement le risque de maladie grave . Consultez votre médecin

Avant de voyager à une altitude élevée , c'est une bonne idée de programmer une consultation avec votre médecin. Bien que cela est particulièrement important pour les personnes ayant une maladie cardiaque ou pulmonaire , de nombreux autres problèmes de santé peuvent également être aggravés par l'altitude , y compris le diabète et les problèmes de vision . Si vous êtes en train de prendre des médicaments sur ordonnance , demandez à votre médecin si haute altitude est susceptible d'augmenter le risque d'effets secondaires .
Remontez lentement

avions et les voitures permettent aux voyageurs pour atteindre des altitudes élevées rapidement, ce qui augmente le risque de maladie d'altitude . Lorsque cela est possible , il est préférable de monter progressivement en marche ou l'escalade. Si vous devez voler ou conduire , planifier le repos à votre destination pendant au moins 48 heures. Évitez de vous surmener pendant ce temps. Vous devez également tenir à l'écart de l'alcool , des cigarettes et des tranquillisants et des analgésiques sur ordonnance , qui peut réduire la quantité d'oxygène disponible pour votre corps .

Annexe de repos Arrête

votre corps a besoin de un à quatre jours pour s'adapter à des altitudes plus élevées , donc inclure ce temps d'arrêt dans votre itinéraire . Une fois que vous atteignez 9000 pieds , vous devez planifier à monter pas plus de 1600 pieds supplémentaires par jour . Pour tous les 3300 pieds, vous montez , planifier une journée complète de repos . Si vous voyagez avec d'autres personnes , se rappeler qu'ils peuvent avoir besoin de plus de temps pour s'adapter. Toujours adapter votre horaire à l'altitude sensibles personne le plus dans votre groupe.
Séjour hydraté

La déshydratation est un problème commun à des altitudes plus élevées , donc boire au moins trois quarts d'eau par jour . Pour de meilleurs résultats , commencer ce régime avant de commencer le voyage. Éviter l'alcool et la caféine aidera également à vous tenir correctement hydrated.To confirmer que vous obtenez assez d'eau , surveiller votre urine , elle doit être abondante et légèrement coloré . Urine foncée indique une hydratation insuffisante .
Surveillez vos symptômes

Beaucoup de gens qui se rendent à des altitudes élevées expérience brèves , des symptômes légers tels que maux de tête , de la fatigue , des étourdissements et d'essoufflement . Avec beaucoup de repos et l'hydratation , ces symptômes devraient s'estomper au bout de quelques jours . Si elles persistent , ne pas essayer de les ignorer . Acceptez que vous ne devez pas remonter plus loin jusqu'à ce que vos symptômes disparaissent , et que vous devrez descendre si elles s'aggravent . Si vous devenez désorienté , extrêmement faible ou persistante à court de souffle , même au repos , demander de l'aide immédiate .
Prendre des médicaments préventifs

Si vous avez déjà souffert de l'altitude maladie , ou que vous voyagiez en avion à une altitude au-dessus de 10.000 pieds , vous devez peut-être prendre l'acétazolamide , qui est un médicament d'ordonnance qui augmente la respiration et l'apport d'oxygène . Si votre médecin vous prescrit ce médicament , vous devez commencer à le prendre au moins 24 heures avant votre voyage . Ce ne sera pas seulement lui donner le temps de travailler , mais aussi confirmer que vous n'êtes pas allergique à ce produit .