Que faire contre le mal de mer ?

Minimiser les symptômes

Restez sur le pont supérieur, horizon visible, pour aider l'équilibre sensoriel. Allongé sous le pont peut prolonger/aggraver le mal de mer. Air frais sur le pont soulage nausées. Placez-vous au centre du navire pour éviter mouvements extrêmes aux extrémités. Bien dormir avant le voyage : fatigue aggrave symptômes. Certains trouvent qu'un bouchon d'oreille unique aide à réguler l'équilibre.

Traitements à base de plantes

Remèdes herbaux par goût/odorat. Aromathérapie/huiles essentielles camomille/lavande : effet calmant, aide digestion. Gingembre, citron, menthe poivrée aussi efficaces, par voie orale. Gingembre : gélules/poudre. Citron/menthe : bonbons durs à sucer contre nausées.

Médicaments

Consultez un médecin pour remèdes OTC ou prescription contre mal des transports/mal de mer. Patchs scopolamine : peuvent prévenir et traiter. Antihistaminiques OTC : possible somnolence excessive. Cas graves : sédatifs diminuant perception sensorielle. Femmes enceintes et enfants : seulement sous surveillance médicale.

Conseils alimentaires

Évitez excès et estomac vide. Crackers secs, bagels, glucides calment estomac ; gras, acides, épices aggravent. Buvez beaucoup d'eau avant/pendant pour prévenir déshydratation aggravant symptômes. Eau ou boissons gazeuses claires pour hydrater et calmer. Évitez caféine/alcool : déshydratent.

Traitements alternatifs

Points de pression / relaxation. Bracelets d'acupression (mal des transports) en pharmacie : pression continue sur points poignet. Alternative : presser doucement zone palmée entre pouce et index. Respiration profonde / méditation : soulagent et raccourcissent durée.