Comment soulager la pression des sinus en avion ?

Les voyages en avion peuvent provoquer de nombreux problèmes au niveau des sinus. La cavité sinusale est très sensible aux variations de pression, aux changements d'environnement et d'humidité. En vol, vous subissez toutes ces variations drastiques à plusieurs reprises, ce qui peut entraîner congestion, pression et douleurs sinusales. Heureusement, il existe des moyens efficaces pour prévenir et traiter ces désagréments.

Utiliser des médicaments

Prenez un décongestionnant oral une heure avant le décollage. Optez pour un comprimé de 12 heures afin de ne pas avoir à vous soucier de la prise suivante pendant ou après le vol, ce qu'on oublie facilement dans l'agitation du voyage. Associez-le à un spray nasal décongestionnant : vaporisez-le dès l'embarquement pour une efficacité maximale. Attention : le spray étant un liquide, son contenant doit faire moins de 100 ml (3 oz) pour passer le contrôle TSA. Si vous souffrez déjà de congestion nasale, prenez un expectorant quelques heures avant le vol pour éliminer l'excès de liquide dans les cavités sinusales. Buvez beaucoup d'eau avec ces médicaments pour éviter la déshydratation.

Recourir aux remèdes naturels

Achetez des bandes nasales en pharmacie avant le vol. Posez-en une dès l'embarquement et gardez-la pendant toute la durée du trajet. Utilisez un spray nasal salin pour maintenir les sinus hydratés, l'air en cabine étant sec et froid. Là encore, le flacon doit contenir moins de 100 ml. Si vos sinus se bouchent, allez aux toilettes, faites couler de l'eau chaude sur une serviette pendant 20 secondes et appliquez-la sur votre visage pour apaiser l'irritation. Emportez des huiles essentielles d'eucalyptus et de menthe poivrée : déposez trois gouttes de chaque sur le haut de votre poitrine, les vapeurs aideront à dégager les voies sinusales.

Mâcher, manger et boire

Mâchez, mangez et buvez tout au long du vol pour limiter l'accumulation de pression. Mâchez du chewing-gum en continu. Privilégiez les aliments chauds et épicés qui favorisent l'ouverture des sinus. Évitez les produits laitiers, les aliments riches en sucres transformés et en blé, qui favorisent la production de mucus. Buvez beaucoup d'eau ou de boissons claires. Une tisane à la menthe poivrée aide à fluidifier le mucus coincé. Continuez ces habitudes 24 heures après l'atterrissage pour réduire le risque de congestion post-vol.