Que mangent les grimpeurs de l’Everest ?

- 8 500 à 10 000 calories/jour

- 5 500 ml/jour de Liquides

Glucides

- Petit-déjeuner

- Gruau

- Muesli

- Granolas

- une collation emballée

- Barres énergétiques

- Des barres chocolatées

- Déjeuner/Dîner

- Pâtes au fromage et légumes

- Riz et haricots

- Pommes de terre aux légumes

- Nouilles ramen aux légumes

Protéines

- Petit-déjeuner

- Oeufs brouillés

- Saucisse

- Lard

- Poudre de protéines

- une collation emballée

- Boeuf séché

- Noix et graines

- Fromage

- Déjeuner/Dîner

- Poulet

- Poisson

-Tofu

- Haricots

Graisses

- Petit-déjeuner

- Beurre ou margarine

- De l'huile d'olive

- Avocat

- Noix et graines

- une collation emballée

- Barres granola

- Mélange montagnard

- Barres énergétiques

- Déjeuner/Dîner

- Fromage

- De l'huile d'olive

- Noix et graines

Hydratation

- Eau

- Boire 1 à 2 L/heure (34 à 68 oz/heure)

- Ajoutez un supplément d'électrolytes si vous transpirez abondamment

- Boissons chaudes

- Thé

- Café

- Chocolat chaud

- Soupe

Suppléments

- Multivitamine

- Magnésium

- Fer

- Vitamine D

- Calcium

- Électrolytes