Comment faire le trek solo au camp de base de l'Everest

L'Everest, plus haut sommet du monde, s'étend à la frontière entre le Népal et le Tibet. À plus de 3 000 mètres sous le sommet se trouve le camp de base de l'Everest, théâtre de drames, triomphes et tragédies d'expéditions. Les trekkeurs qui effectuent la longue marche jusqu'au camp de base sont récompensés par un sentiment écrasant de grandeur des expéditions passées et présentes.

Ce dont vous aurez besoin

• Sac à dos d'expédition
• Chaussures de randonnée
• Vêtements chauds
• Sac de couchage chaud

Instructions

1. Apportez le bon équipement. Un sac à dos bien ajusté et des chaussures de randonnée rodées feront toute la différence. Achetez un sac adapté à votre morphologie et au poids que vous porterez, et portez vos chaussures au moins 30 km avant le trek. Un sac mal ajusté et des ampoules rendent le trek misérable.

2. Préparez-vous à Katmandou. Reposez-vous. Remettez-vous du décalage horaire. Échangez avec d'autres trekkeurs solo pour des conseils. Les trekkeurs solo doivent acheter le laissez-passer du parc national de Sagarmatha à Katmandou, au bureau du parc en bordure de Thamel. Demandez le chemin à votre hôtel. Achetez vos derniers équipements dans les nombreux magasins de trekking de Katmandou, méfiez-vous des contrefaçons de marques. Profitez des bons restaurants, car la nourriture de trek devient moins appétissante en altitude.

3. Prévoyez suffisamment d'espèces. La plupart des lodges n'acceptent pas les cartes, il faut assez d'argent pour tout le voyage. Pas de distributeurs, prévoyez large. Demandez à votre hôtel et aux trekkeurs de retour les prix actuels.

4. Achetez un guide et des cartes. Les sentiers vers le camp de base sont faciles à suivre, mais un bon guide vous prépare pour chaque jour et donne le planning recommandé. Une carte est utile en cas de perte ou pour identifier les sommets environnants.

5. Voyagez léger. Vous porterez votre matériel à plus de 5 000 m d'altitude. Plus on monte, plus le sac paraît lourd. Résistez à l'envie d'apporter des tenues de rechange : vous porterez probablement la même tenue tout le trek. (Les autres font pareil.) Au-dessus de Namche Bazaar, pas de douches, laissez le savon. Vous pouvez stocker vos affaires en trop à votre hôtel à Katmandou ou à Namche Bazaar.

6. Levez-vous tôt. En haute saison, la région de l'Everest voit plus de 9 000 visiteurs. La concurrence pour l'hébergement est forte, et sans guide ni porteur pour réserver à l'avance, commencez tôt chaque jour. En partant tôt le matin, vous avez l'après-midi libre pour explorer un nouveau village.

7. Hydratez-vous. Pour rester en bonne santé en altitude, buvez au moins 2 litres d'eau par jour. Apportez des pastilles d'iode ou de chlore pour purifier l'eau des ruisseaux et utiliser vos propres gourdes.

8. Respectez les jours de repos. Ils sont là pour une raison. En montant, votre corps a besoin de jours de repos pour s'acclimater. Le planning est indicatif, avancez à votre rythme. Si vous vous sentez mal ou exceptionnellement fatigué, prenez un jour de repos supplémentaire. Un corps sain et reposé est votre meilleur atout en altitude.

9. Surveillez les signes du mal aigu des montagnes. Les effets de l'altitude frappent souvent les trekkeurs en route vers le camp de base. Allez lentement, surveillez les symptômes de l'AMS (mal aigu des montagnes). Renseignez-vous sur les signes et descendez immédiatement s'ils deviennent sévères.

10. Dormez avec vos piles. En altitude, les piles d'appareil photo et de lampe frontale perdent leur charge. Gardez-les près de votre corps et apportez des piles de rechange pour ne pas manquer les vues spectaculaires de l'Everest.

11. En cas de doute, demandez à un Sherpa. Les Sherpas sont remarquablement accueillants. Si vous avez une question sur le sentier, demandez à un porteur ou un gardien de yaks qui passe. Si possible, arrêtez-vous pour discuter et mieux comprendre les gens de la région de l'Everest.

12. Trekkez avec prudence. Les trekkeurs solo doivent redoubler de vigilance en randonnant seuls. Surveillez votre pied sur les sentiers escarpés et rocheux, restez du côté intérieur en croisant les trains de yaks. Apportez une trousse de premiers secours de base et soyez prudent en tout temps. Le trek au camp de base de l'Everest est une expérience incroyable et gratifiante ; prenez soin de vous et arrivez en un morceau !