Comment s'habiller pour l'exercice en plein air

exercice en plein air est un excellent moyen de prendre de l'air frais et profiter du paysage , mais il faut aussi savoir comment s'habiller pour rester en sécurité et confortable . Un temps extrêmement chaud et le froid peut avoir un effet néfaste sur votre corps que vous exercez , il est donc important de s'habiller en couches de rester au frais et au sec par tous les temps . Temps froid de Instructions
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Porter une fine couche de matériau synthétique tel que le polypropylène qui attirera la sueur de votre corps que vous exercez. Évitez les produits de coton tels que des T -shirts, qui peut piéger la sueur sur votre peau , détendre votre peau car il commence à sécher.
2

Ajouter une deuxième couche de laine ou polaire pour l'isolation , puis une troisième , couche externe d'un matériau imperméable et respirant comme Gore -tex . Éviter d'exercer dans une veste en duvet épais ou veste de ski , car ils peuvent vous faire surchauffer et de la sueur .
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Portez des chaussettes thermiques épaisseur qui va garder vos pieds au chaud pendant que vous faites de l'exercice . Vous devrez peut-être une deuxième paire par temps extrêmement froid . Portez des chaussures d'exercice qui sont une demi-taille ou pleine taille plus grande que votre pointure habituelle pour vous permettre d'utiliser des chaussettes épaisses . Les chaussures ne doivent pas avoir maille ou d'autres domaines à l'air froid .
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Porter une fine paire de gants épais en dessous une paire de gants ou de mitaines pour protéger vos mains contre les engelures , que votre volonté de sang être concentré dans votre cœur que vous exercez et laissez vos extrémités exposées . Mettez les gants avant de vous exercer, pendant que vous êtes encore chaud , et ne les supprimer si vos mains commencent à transpirer.
5

Porter un voile ou un chapeau de laine épaisse pour garder votre tête d'avoir froid . Par temps très froid , ajouter un masque ou un foulard pour éviter la chaleur de votre corps de s'échapper.
Temps chaud
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Porter , un haut ample léger pour garder la la sueur de votre corps et votre peau aussi sec que possible . Cela permettra d'éviter l'accumulation de sueur et de frottement . Porter les couleurs claires qui reflètent la chaleur , plutôt que des couleurs plus sombres qui absorbent il .
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porter des shorts ou des pantalons courts pour garder vos pieds frais que vous travaillez . Pantalons de survêtement sont acceptables , à condition qu'il ne soit pas trop chaud à l'extérieur , car ils emprisonnent la chaleur et la sueur générée par vos jambes quand vous vous entraînez .
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Porter une chaussette fine et légère pour limiter la transpiration accumulation sur vos pieds . Utilisez marche bien ventilé ou des chaussures de sport pour garder l'air circulant sur et autour de vos pieds .
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Portez des lunettes de soleil ou un bandeau pour protéger votre visage contre la chaleur et l'éblouissement du soleil. Utilisez un écran solaire les jours ensoleillés , à titre de dommages de coup de soleil de votre peau et limite les mécanismes d'auto- refroidissement de votre corps .