Comment permettre aux gens de Exercice

Quand vous êtes un passionné de fitness , il peut être difficile de regarder vos amis et votre famille s'engager dans des modes de vie sédentaires . Si vous voulez faire une différence , vous devez donner à vos proches les outils dont ils ont besoin pour se sentir responsabilisés , motivé et prêt à exercer . Il n'est pas toujours facile . Après tout, vous ne pouvez pas exécuter sur le tapis roulant pour un ami démotivés , mais vous pouvez être là comme une pom-pom girl pour un mode de vie sain . Instructions
Le 1

Demandez à votre ami quels sont leurs objectifs et de travailler ensemble pour définir ceux à court terme qui mènent au succès à long terme . Par exemple, si ils veulent perdre 20 livres , se fixer des objectifs de remise en forme à court terme qui contribuent à la réussite , comme aller à la gym tous les jours pendant une semaine ou renoncer à la voiture pour une balade à pied ou à vélo à la place. Bien que les objectifs à long terme peut être écrasante , les objectifs à court terme aider votre ami à se sentir bien et inspiré de faire plus .
2

trouver des moyens de l'exercice qui sont agréables pour la personne que vous êtes l'espoir de l'autonomisation des . Peut-être qu'ils détestent courir, mais aiment jouer à un jeu de prise de basket-ball ou préfère la machine elliptique . En recoupant un ami avec une séance d'entraînement préféré, vous les aidez à voir que la forme physique n'a pas à être ennuyeux ou pénible , mais satisfaisant et agréable .
3

Prendre un engagement à exercer avec votre ami . Ignorant exercice est facile quand il ya peu ou pas de responsabilité . Si votre ami sait que vous êtes en attente pour eux , ils sont plus susceptibles de s'en tenir à un plan de remise en forme . Outre le facteur de motivation , l'exercice avec un copain est plus agréable , il n'y a donc plus de chances que vous serez tous les deux capables de coller avec le programme .
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Suivez la progression de remise en forme de votre ami , de façon tangible . Que vous pesez , mesure , sur un calendrier ou de garder une trace de répétitions et de poids , voir des résultats concrets peuvent être extrêmement autonomisation pour quelqu'un qui manque de motivation . En étant capable de voir les résultats dans la chair et sur ​​papier , votre ami apprécier les fruits de son travail et se passionner pour continuer.
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Changer de déclarations négatives en parler de soi positive. Un ami qui a une faible estime de soi de l'image corporelle et la performance autour pourrait dire des choses comme «Je ne serai jamais capable de courir aussi longtemps » ou « je suis trop out-of- forme pour cela. " Au lieu de cela , demande qu'ils changent ces déclarations négatives en quelque chose de positif comme " Avec un peu de formation , je pouvais courir plus » ou «Je suis reconnaissant pour les choses que mon corps peut faire . " Ces déclarations positives inspirer la prise de contrôle et de reconnaître les capacités d'exercer et se mettre en forme .