Comment faire de l'exercice en se rendant au travail

Les trajets domicile-travail pèsent sur la santé, tant physiquement que mentalement. Mais il est possible de transformer ce temps en activité physique bénéfique. Voici comment intégrer l'exercice à votre trajet.

Instructions

1. Marchez ou prenez le vélo pour aller au travail chaque fois que possible. Vérifiez si votre bureau est assez proche pour le faire, et essayez au moins deux fois par semaine.

2. Renseignez-vous sur la distance entre votre domicile et l'arrêt de bus ou la gare (si disponibles). Utilisez ce trajet pour faire du jogging ou de la marche rapide jusqu'au transport en commun.

3. Pratiquez des exercices de gainage abdominal en voiture. Assis droit, inspirez profondément dans le ventre, remontez l'air vers la poitrine et expirez lentement. Autre méthode : inspirez, penchez-vous en avant et expirez en soufflant un peu plus fort.

4. Essayez des exercices isométriques et des flexions avec le volant. Saisissez le volant des deux mains, poussez, penchez-vous en avant et tirez. Ou tenez le bas du volant et tirez vers vous. Idéal dans les embouteillages.

5. Garez-vous le plus loin possible du bureau. La marche supplémentaire est un bon exercice, et vous aurez peut-être une sortie plus facile en fin de journée.