Comment prévenir la thrombose veineuse profonde (TVP) lors des longs vols

Une condition connue sous le nom de thrombose veineuse profonde (TVP) peut affecter presque quiconque reste immobile pendant de longues périodes, comme lors d'un long vol. La TVP se produit quand le sang stagne dans les membres inférieurs et commence à cailloter. Les caillots provoquent une douleur intense au mollet avec gonflement — ou douleur et gonflement dans n'importe quelle zone de la jambe ou du pied. En se détachant, les caillots peuvent voyager vers les poumons, causant une embolie pulmonaire (EP), grave et potentiellement mortelle. Vous pouvez être à risque si vous avez déjà eu une TVP, si vous êtes une femme sous thérapie hormonale substitutive ou certaines pilules contraceptives, si vous fumez ou si vous êtes obèse. Les personnes ayant subi une chirurgie récente ou souffrant de maladies chroniques comme le diabète ou le cancer sont aussi à risque accru. Si vous êtes prédisposé à la TVP ou à la coagulation en général à cause d'un trouble sanguin, consultez votre médecin avant de voler.

Instructions

1. Restez hydraté. Buvez de l'eau, car la déshydratation augmente le risque de TVP. Évitez l'alcool et la caféine, qui augmentent la déshydratation.

2. Faites des exercices assis. De simples exercices assis aident à contracter et relâcher les muscles des mollets et cuisses, ce qui maintient la circulation sanguine. Toutes les demi-heures, étirez votre jambe, pointez vos orteils et dessinez des cercles dans l'air. Répétez avec l'autre jambe. Cela travaille les mollets. Vous pouvez aussi étendre la jambe et pousser le talon vers l'avant, ce qui étire le mollet. Puis pointez les orteils pour contracter les muscles. Un deuxième exercice : étirez la jambe depuis le genou, comme si vous donniez un coup de pied dans le siège devant. Pliez et redressez le genou plusieurs fois. Cela travaille les grands muscles de la cuisse, maintenant le sang en mouvement.

3. Levez-vous et marchez. Si vous êtes autorisé à quitter votre siège, toutes les heures environ, marchez dans l'allée. Vous verrez d'autres passagers, bougerez tout votre corps et ferez travailler vos jambes. Même si vous êtes en forme, une marche occasionnelle soulagera l'ennui d'un long vol. Mais pour la prévention de la TVP, il est essentiel de faire bouger tout le corps.

4. Achetez des bas de contention. Si vous avez une condition sous-jacente qui vous prédispose à la TVP, achetez une paire de bas de contention en pharmacie ou magasin de matériel médical. L'action de compression, combinée aux étapes précédentes, peut aider à prévenir la TVP.

5. Consultez votre médecin avant de voler. Si vous avez eu une TVP ou une embolie pulmonaire par le passé ou avez d'autres facteurs de risque significatifs, et envisagez un long vol, consultez votre médecin pour des conseils sur un médicament à administrer avant le vol. Par exemple, des injections d'héparine, un anticoagulant, peuvent être administrées à certains individus. L'aspirine peut ne pas avoir assez d'effet si vous avez une condition sous-jacente plus grave.

6. Sachez quand consulter un médecin. Apprenez les signes de TVP et d'EP. La TVP peut se manifester de quelques heures à quelques jours après le vol. Typiquement, le mollet affecté est gonflé, rouge et douloureux, particulièrement si la cheville est fléchie, orteils vers le haut et talon poussé vers le bas. Chevilles et pieds gonflés sans douleur ni rougeur sont généralement de la rétention d'eau. Notez si vos orteils/pieds sont violacés, enflammés ou douloureux. Cela pourrait signaler un caillot. Symptômes d'embolie pulmonaire : douleur dans la poitrine ou les côtes et essoufflement au repos, s'aggravant en position allongée. Si vous ressentez ces symptômes, consultez immédiatement un médecin.