Comment récupérer des effets du voyage aérien sur la santé

Les vols long-courriers peuvent présenter des risques pour la santé et affecter le bien-être, surtout en cas de pathologie préexistante. Variations de pression, air sec et immobilité prolongée fatiguent l'organisme. Quelques mesures permettent de rendre le vol plus confortable et d'accélérer la récupération.

Instructions

1. Pendant le vol, buvez beaucoup d'eau et appliquez une crème hydratante pour contrer la sécheresse de l'air en cabine.

2. Réglez votre montre sur l'heure locale dès l'atterrissage pour aider votre corps à s'adapter au fuseau horaire.

3. Marchez dès la sortie de l'aéroport. L'immobilité prolongée stagne le sang dans les jambes ; la marche relance la circulation et restaure l'énergie.

4. Évitez une longue sieste à l'hôtel. Tenez le plus longtemps possible et couchez-vous tôt le soir venu.

5. Limitez l'alcool les premiers jours. L'alcool perturbe le sommeil et aggrave le décalage horaire.