Comment Sprint sur ​​des vélos à la salle de gym

Quand vous entendez le mot « sprint », vous pourriez penser à une course de la piste de 100 mètres ou vous transporter de haut en bas un terrain de football . Cependant , un sprint est simplement défini comme allant vitesse de pointe sur une courte distance . Faire des sprints sur un vélo si vous voulez inclure des efforts maximaux dans votre séance d'entraînement , mais ne peuvent pas supporter les rebondissements de la course ou si vous vélo comme mode principal d'exercice cardio-vasculaire . Il ya quelques choses que vous devriez faire avant le sprint sur ​​un vélo à la salle de gym . Choses que vous devez
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Comment vont arriver sur un vélo de gymnastique
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Fixez vos pieds sur les pédales . La majorité des vélos de sport ont des boucles de rappel réglables qui maintiennent vos pieds solidement sur ​​les pédales . Glissez vos orteils aussi loin que vous pouvez dans la coupelle de pointe et tirez sur la sangle de réglage jusqu'à ce que votre chaussure est bien tenu . Comme alternative , certains gymnases offrent des chaussures de vélo spéciales ce clip à droite dans les pédales . Une fois que vous êtes sûr que vos pieds ne vont nulle part , réchauffez-vous en pédalant facilement pendant au moins cinq minutes.
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Régler la résistance de la pédale à modérée . Momentum dans les pédales et les roues de la moto peut s'accumuler et provoquer une perte de contrôle si vous essayez de sprint avec trop peu de résistance . Lorsque vous pédalez pendant votre échauffement , jouer avec le niveau de résistance jusqu'à ce que vous vous sentez comme si vous êtes à vélo sur une route à plat contre une brise légère . Lorsque vous êtes prêt pour le sprint , augmenter la résistance jusqu'à ce qu'il se sent comme si vous êtes à vélo contre le vent . Pour cela, vous aurez à faire sur un tour complet du bouton de résistance .
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Focus sur deux le mouvement ascendant et descendant de la pédale . Comme vous commencez votre sprint , pense de la motion de sprint comme ayant deux parties - la poussée et la traction . Concentrez-vous sur une jambe et de réfléchir à pousser sur la pédale dur , puis en tirant en arrière contre les boucles piquées garantis . Commencez avec une vitesse rapide confortablement jusqu'à ce que vous êtes familier avec cette cadence , puis augmentez progressivement votre vitesse .