La course à pied peut-elle devenir addictive ?

La course améliore le cardio, réduit la graisse, baisse le stress. Souvent, les coureurs ajustent horaires, nutrition, vie sociale pour caser les kilomètres. Mais trop de bien peut nuire : la course aussi. L'euphorie du coureur peut devenir très addictive.

Le « runner's high »

État d'euphorie supposé pendant/après la course. Puissant rush d'émotions intenses, calme, plaisir physique, bonheur – effet addictif. Hypothèse biochimique : libération d'endorphines (opioïdes naturels du cerveau). Longtemps considéré comme mythe new-age, une étude 2008 dans « Cerebral Cortex » a confirmé le lien endorphines/course.

But évolutif

David Raichlen (anthropologue, Univ. Arizona) : cerveaux humains câblés pour encourager course et activités aérobies. Affinité pour la course aidait ancêtres à chasser et éviter d'être chassés. Libération d'endorphines pour encourager la course → survie. Le runner's high pourrait être ancré dans nos racines évolutives par sélection naturelle.

Addiction à l'exercice

Attribuable au runner's high. Chercheurs Tufts University : exercice peut être aussi addictif que drogues. Mais pas systématique. Certains deviennent accros, d'autres n'atteignent jamais le stade plaisir (nausée/douleur aux courses intenses).

Rétroaction (feedback)

Outre la dose d'endorphines, addiction possible via rétroaction du sport : corps affiné, bien-être, compliments. Cas extrêmes : troubles compulsifs comme boulimie d'exercice (obsession rituels exercice pour brûler calories ingérées). Dangereux : malnutrition, perte de poids sévère, dépression.

Précautions

Consultez votre médecin avant nouveau programme d'exercice. Si addiction suspectée : consultez un thérapeute.