Exercice Lorsque Fatigué

Exercice après une longue journée stressante peut vous aider à stimuler votre énergie et même améliorer votre humeur . Surtout si vous rencontrez la fatigue chronique et des niveaux d'énergie faibles , l'exercice pourrait être la clé pour se sentir mieux . L'exercice lorsque vous êtes fatigué , cependant, porte aussi des risques , et il est généralement déconseillé d'exercer quand vous êtes très somnolent ou blessés , en particulier si vous faites cardio intense ou de soulever des poids lourds . La fatigue et l'humeur

Si vous vous sentez émotionnellement fatigué après une longue journée de travail ou un combat avec la dépression , l'exercice pourrait être la meilleure chose pour vous . Un certain nombre d'études ont montré que l'exercice aide à lutter contre la dépression , et une étude de 2000 publiée dans " Le Journal de gérontologie " trouvé que la dépression peut être encore plus efficace que les antidépresseurs chez les patients âgés . Les endorphines libérées pendant l'exercice ont également des avantages humeur stimuler temporaires qui peuvent vous donner un coup rapide de l'énergie et de bonheur.
Fatigue et la santé

fatigue peuvent être un indice à votre santé globale . Si vous vous sentez faible et épuisé la plupart du temps - malgré bien dormir et de minimiser votre stress - un certain nombre de problèmes de santé pourrait être des facteurs contributifs . Les problèmes cardiovasculaires peuvent causer de la fatigue chronique , et l'exercice aérobie régulier peut prévenir les problèmes cardiaques et améliorer les problèmes existants . Toutefois , si vous avez des problèmes chroniques de fatigue , consultez votre médecin avant d'exercer . Vous pourriez avoir besoin de médicaments , les changements de mode de vie ou des tests pour déterminer la cause de la fatigue .

Fatigue musculaire

Si vous faites de l'exercice régulièrement et vigoureusement , votre fatigue peut être causée par syndrome de surentraînement . Ce type de fatigue musculaire se produit lorsque votre corps est poussé à ses limites , et peut conduire à des sentiments de faiblesse et de fatigue . Le surentraînement peut aussi causer de l'irritabilité et des douleurs musculaires . Envisagez de prendre une pause de l'exercice avant de retourner à votre routine . D'apparition retardée des douleurs musculaires est une douleur musculaire modéré qui se produit 12 à 72 heures après l'exercice . Elle est associée à de nouvelles routines de remise en forme , et obtient généralement mieux que votre corps s'habitue à une nouvelle séance d'entraînement . Cependant, vous devriez éviter de travailler jusqu'à ce que vous n'avez plus la douleur ou la fatigue musculaire .
Sécurité exercice

Exercice lorsque vous êtes fatigué comporte des risques supplémentaires . Les personnes qui exercent tout rentre épuisé , par exemple , sont plus susceptibles de souffrir de fractures de stress , des entorses et des foulures. Si vous soulevez des poids , vous pourriez tomber les poids ou adopter des postures incorrectes qui augmentent votre risque de blessure . L'exercice cardiovasculaire , comme la course peut être plus difficile lorsque vous êtes fatigué , et vous pourriez ne pas être en mesure d'exercer aussi vigoureusement ou aussi longtemps . Si vous vous sentez faible, recomposer votre routine d'exercice ou envisager ce qui précède jusqu'à ce que le lendemain .