5 conséquences de ne pas faire d'exercice

Il y a de nombreuses conséquences associées à une mauvaise santé, qui peut être causée par le manque d'exercice. Négliger l'exercice augmente votre risque pour plusieurs conditions liées au cœur et au cerveau. De plus, votre bien-être global chute dramatiquement avec l'apparition d'obésité, maladies cardiovasculaires, ostéoporose et dépression. Certaines de ces conditions peuvent mettre la vie en danger. Les conséquences négatives d'une vie sédentaire peuvent être efficacement contrées simplement en faisant de l'exercice une partie de votre routine quotidienne.

Obésité

L'obésité découle de multiples facteurs, l'apport calorique et le manque d'exercice étant les plus significatifs. La Bibliothèque nationale de médecine américaine définit l'obésité comme un excès de poids corporel, mesuré par l'indice de masse corporelle (IMC). Selon les CDC, 35,7 % des adultes aux États-Unis sont considérés obèses. L'obésité n'est pas exclusive aux États-Unis. C'est une cause majeure de décès dans le monde et une condition sérieuse.

Dépression

Les conséquences de ne pas faire d'exercice peuvent être neurologiques. Sarah Mustillo, Ph.D., du Centre médical de l'Université Duke, dit que la dépression peut être liée à l'obésité via l'axe HPA, une voie hormonale qui contrôle la libération de cortisol, contribuant à la prise de poids abdominale et à la dépression. Cette libération peut être stimulée environnementalement ou socialement et atténuée par l'exercice régulier. Un déséquilibre de l'axe HPA survient le plus souvent chez les enfants et jeunes adultes.

Diabète de type 2

Un manque d'exercice peut entraîner l'apparition de diabète insulinorésistant ou diabète de l'adulte, aussi appelé diabète de type 2. Cette condition désigne un déséquilibre des niveaux de glucose dans le sang, pouvant causer insuffisance rénale, maladie cardiaque et décès. Vivre avec un diabète de type 2 peut signifier faim et soif intenses, surveillance fréquente de la glycémie et injections fréquentes d'insuline.

Ostéoporose

Une autre conséquence du manque d'exercice est une réduction de la masse osseuse appelée ostéoporose. La masse osseuse augmente quand le corps prend du poids, mais une étude de Lan-Juan Zhao de l'Université du Missouri a montré que cette augmentation est proportionnellement moindre que le ratio masse osseuse/poids d'un individu sain qui fait de l'exercice fréquemment. Cette relation signifie que négliger l'exercice augmente le risque de fractures mineures et majeures. Augmenter votre niveau d'exercice peut inverser l'ostéoporose.

Maladie cardiovasculaire

Peut-être la condition la plus sérieuse associée au manque d'exercice est la maladie cardiovasculaire. Elle affecte les artères coronaires qui alimentent le muscle cardiaque. Ces artères se tapissent d'un dépôt gras appelé plaque dans un processus nommé athérosclérose, pouvant causer insuffisance cardiaque et décès. Le risque de maladie cardiovasculaire augmente significativement chez les personnes qui ne font pas d'exercice et deviennent en surpoids.