Convaincre les gens de l' importance de l'exercice

Les arguments en faveur de l' importance de l'exercice apparaissent fréquemment dans les publicités télévisées , magazines et journaux , mais parfois il peut être difficile pour une personne en surpoids à mettre les recommandations en pratique . Si vous éprouvez des difficultés à convaincre un ami de l'exercice pour améliorer sa santé , il ya plusieurs pointes , vous pouvez essayer d'obtenir sa lancée. L'encouragement droit peut aider votre ami à se lancer sur les objectifs de remise en forme réalisables . Commencez petit

Une des habitudes les plus préjudiciables , ce qui peut conduire à la maladie cardiovasculaire et l'excès de poids , est simplement assis trop longtemps chaque jour . Prenant une pause d'une minute toutes les 60 minutes peut augmenter l'espérance de vie de votre ami par autant que 40 pour cent . Juste debout et toucher vos orteils ou faire 20 sauts avec écart une fois par heure peut renverser un grand nombre de maladies débilitantes , et peut aussi éroder l'excès de graisse .
Pump Up Sa confiance

La principale raison les gens ne commencent jamais à l'exercice , ou d'arrêter dans les six mois suivant le début , est une croyance psychologique qu'ils sont incompétents à l'exercice. Les formateurs qui crier à vous et vous font sentir petit décourageront un exerciseur novice . Le renforcement positif est la meilleure façon de lutter contre ce problème . Trouver votre ami un entraîneur personnel qui est amical et encourageant . Encouragez-la à trouver une activité physique à laquelle elle est déjà compétent que son principale source d'exercice . Obtenez elle dans une activité sociale , comme une salle de gym classe d'aérobic . Une étude réalisée à l' École d'études du mouvement humain à Brisbane , en Australie a constaté que de voir d'autres personnes exercice aide à garder la timide engagé .
Objectifs réalisables
Ensemble

ne pas se concentrer sur l'échelle , les numéros peuvent être trompeuses . Si un débutant s'attend à perdre du poids rapidement , elle sera découragée et apte à l'échec. Encouragez-la à mesurer sa taille et les hanches une fois par mois pour voir qu'elle s'améliore son rapport taille -hanches . Ceci est une indication claire de l'amélioration de la santé et la rassurer qu'elle est sur ​​la bonne voie .

Encouragez votre ami à commencer par des exercices simples, tels que 15 minutes de marche rapide par jour pendant la première semaine , et 30 minutes, le second , de faire objectifs de fitness plus accessible . Faire trop et trop vite peut causer des problèmes physiques qui pourraient dissuader une personne de continuer son régime .
Faites un Reality Check

Proposer que votre ami va chez son médecin pour une prise de sang . Des tests médicaux peuvent révéler des problèmes de la glycémie , la graisse corporelle , la pression artérielle et le taux de cholestérol qui peuvent aider à rendre les dangers d'une vie sédentaire plus réel pour votre ami . Si elle a été résistant à vos recommandations d'exercice , un professionnel de la santé peut être plus capable de passer à travers lui . Il pourrait également être utile d'avoir votre ami de prendre des photos d'elle en maillot de bain . Souvent , il est difficile de réaliser à quel point hors de forme que vous êtes devenu simplement en regardant dans le miroir .
Élaborer ensemble

Parfois, tout ce qui est nécessaire pour convaincre une personne est d'obtenir sa lancée. Travailler avec un partenaire aide les novices et les athlètes . Le travail en binôme ou en groupe d'amis vous aide à tenir à l' habitude de l'exercice . Vous pouvez profiter de l'occasion pour donner à votre ami rétroaction positive de la garder excité au sujet de l'exercice. Vous trouverez que le travail avec un ami pousse souvent les gens à travailler un peu plus difficile .
Créer une liste

chances sont, votre ami possède déjà un lecteur mp3 d'une certaine sorte , avec beaucoup de choix de musique grands pour la salle de gym . La musique peut être une distraction de l'inconfort , la fatigue , la dépression et l'effort perçu , et peut-être même la promotion de l'efficacité métabolique . Le meilleur de la musique pour travailler sur de comprend des chansons qui vous donnent envie de danser et de chansons avec up-tempo battements . Dans une étude 2012 à Sheffield Hallam Univeristy , utilisé 7 pour cent moins d'oxygène au cours d'une séance d'entraînement de vélo le long de l'exercice de la musique . Votre ami aura plus de plaisir et se sentir comme elle fait moins de travail pour plus de résultats , et qui fera tout votre persuasion pour vous. Assurez-vous qu'elle utilise la musique que pour les séances d'entraînement à l'intérieur ; casque peut être dangereux d'utiliser lors de l'exercice en plein air près du trafic ou d'autres dangers

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