Les effets d'un long vol sur le corps

Un court vol à travers le pays n'affecte pas la plupart des gens, surtout les habitués. Mais la plupart seront épuisés par un vol New York → Séoul ou Sydney. Si vous connaissez les effets d'un long vol, vous pouvez prendre des mesures pour les éviter et arriver en forme.

Thrombose veineuse profonde (TVP)

Au début des années 2000, une affaire a émergé où 30 personnes poursuivaient des compagnies pour thrombose veineuse profonde (TVP) contractée en vol. C'est un caillot dû à l'inactivité. Le danger augmente avec les facteurs de santé généraux. Obèses et cardiaques sont plus à risque. La clé : évitez l'inactivité totale pendant le vol. Étirez les jambes ou levez-vous et bougez au moins toutes les 2 heures pour réduire grandement le risque. C'est l'immobilité assise du long vol qui augmente le risque de TVP.

Privation d'oxygène

En vol, vous pouvez avoir accès à des niveaux d'oxygène légèrement inférieurs à la normale. Pour la plupart ce n'est pas un problème, surtout sur courte distance. Pour ceux avec problèmes cardiaques ou pulmonaires, c'est plus sérieux, surtout sur plusieurs heures. Les asthmatiques doivent emporter leur médicament (inhalateur) en cas de difficulté respiratoire.

Décalage horaire (Jet lag)

Le jet lag rend beaucoup de gens fatigués, confus et incapables de bien fonctionner après un très long vol. Plus vous traversez de fuseaux horaires, plus vous perturbez les rythmes circadiens naturels qui maintiennent votre corps synchronisé. Des symptômes physiques comme nausées et troubles gastro-intestinaux peuvent aussi survenir. Bonne santé générale, éviter la caféine et rester hydraté aident à atténuer le jet lag. Si vous pouvez décaler votre horaire de sommeil de quelques heures pendant quelques jours avant le départ, votre corps sera dans un rythme plus proche de celui de la destination, rendant l'adaptation plus confortable.

Rage en vol (Air rage)

Certains vivent une « rage en vol », similaire à la rage au volant où on perd le contrôle. En vol, elle peut être causée par l'épuisement, trop d'alcool, ou symptômes du manque d'oxygène et changements de pression. Mais une cible fréquente de la rage sur les longs courriers sont les gros fumeurs privés de nicotine pendant de longues périodes, sujets à des accès de rage.