Que faire pendant un long vol

Quiconque a pris un long vol connaît la sensation. On a l'impression d'être en l'air depuis des heures, mais la montre n'indique que 30 minutes passées. L'avion bat sûrement un voyage de plusieurs semaines en chariot couvert, mais quand on est coincé sur un long vol, difficile de voir au-delà de l'ennui. Ce temps ne doit pas être perdu. Utilisez votre vol pour avancer et prendre soin de vous.

Méditer et réfléchir

Si vous êtes comme beaucoup d'adultes occupés, vous êtes peut-être si concentré sur le dîner et les deadlines que vous n'avez rarement le temps de vous arrêter et penser « big picture ». Profitez d'un long vol pour vous recentrer. Asseyez-vous droit, pieds au sol, mains posées lâchement sur les genoux. Parcourez votre lecteur MP3 pour de la musique apaisante et fermez les yeux. Respirez profondément en essayant de vider votre esprit ou de vous concentrer sur une phrase qui vous apaise ou vous inspire. Prenez le temps de réfléchir aux objectifs que vous aimeriez encore accomplir, et notez des idées pour rendre votre vie plus plaisante ou significative. Vous pourriez descendre de l'avion avec un nouvel état d'esprit.

Rattraper le retard

Ces tâches que vous repoussez peuvent sembler plus appétissantes quand vous vous ennuyez et cherchez n'importe quelle occupation. Rattraper le retard peut signifier relire d'anciens rapports de travail pour préparer un voyage d'affaires, ou rédiger des lettres à des amis perdus de vue. Faites un brainstorming pour les cadeaux de fêtes, ou esquissez les premiers chapitres du roman que vous voulez écrire. Vous pourriez même utiliser ce temps pour organiser vos fichiers informatiques, lancer un logiciel d'optimisation ou classer toutes vos photos numériques par année. Tout ce que vous vouliez faire mais n'aviez jamais le temps : ces heures captives sont idéales.

S'offrir du divertissement

Ce roman russe complexe est mieux laissé sur votre table de nuit. Sur un long vol, le meilleur moyen de faire filer les heures est de s'immerger dans quelque chose qui capte totalement votre attention. Si votre compagnie propose des écrans individuels, vous aurez un choix de films et séries ; même ainsi, un lecteur DVD portable ou un laptop à longue autonomie est un atout. Idéalement, ayez au moins trois films « must-love » avec vous. Comédies préférées ou films de votre enfance. Un thriller de poche, une pile de magazines people ou un livre de mots croisés/sudoku peut aussi tenir en haleine. Pour reposer les yeux, remplissez votre MP3 avec de nouveaux épisodes de podcasts préférés, ou achetez la version audio d'un nouveau livre d'un auteur aimé. Vous pourriez écouter un roman entier entre décollage et atterrissage.

Bouger

Couloirs étroits et sièges exigus mis à part, il est possible de rester un peu actif en vol. Bouger en altitude n'est pas seulement pour le divertissement. De dangereux caillots sanguins peuvent se former quand on reste assis trop longtemps ; les vols de 8 à 10 heures ou plus sont les plus risqués, selon l'American Society of Hematology. Toutes les quelques heures, prenez 5 minutes pour des étirements des jambes. Levez les genoux, faites des cercles avec les chevilles, fléchissez les pieds. Si vous n'êtes pas trop gêné, vous pouvez même faire quelques postures de yoga en attendant les toilettes au fond de l'allée. Flexions profondes et rotations d'épaules rendront le retour à la position assise moins douloureux.