Les meilleures façons de s'endormir sur un vol de nuit

Parfois, la meilleure façon d'éviter le décalage horaire est d'obtenir un sommeil de bonne nuit sur ​​un vol de nuit . Même si cela peut être simple pour certains, d'autres redoutent souvent l'épuisement qui vient avec difficulté , même pour quelques minutes de sommeil précieux tout en voyageant. Apprenez les meilleures façons de s'endormir sur les vols de longue durée , et de les essayer vous-même sur votre prochain voyage de nuit . Le jour du vol
Buvez beaucoup d'eau le jour de votre voyage .

Préparez votre vol avant de vous arrivez à l'aéroport . Évitez l'alcool et n'importe quoi avec la caféine en elle pendant au moins quatre heures avant votre vol , que les deux peuvent être des inhibiteurs de sommeil . Buvez beaucoup d'eau pour rester hydraté . Portez des vêtements confortables et amples dans des couches de sorte que vous pouvez supprimer ou ajouter des éléments , en fonction de la température de l'habitacle .
Réserver votre place
réserve un siège près de la fenêtre pour votre nuit vol .

Essayez de réserver un siège de fenêtre pour votre vol de nuit . Vous êtes plus susceptibles de dormir mieux si vous pouvez vous appuyer contre le mur , et ne devrez monter sur vous d'utiliser les toilettes . Sièges vers l'avant de l'avion ont également tendance à être plus silencieux , ce qui rend plus facile à somnoler , et les sièges sortie rangée offrent espace pour les jambes . Les sièges avant et arrières et en général ne s'inclinent pas dans les avions et peut être très inconfortable sur les longs vols . Gardez votre ceinture attachée pendant tout le vol afin que l'agent de bord ne sera pas nécessaire de vous réveiller en cas de turbulences .

Musique
Téléchargez votre musique préférée à vous détendre pendant votre vol .

Éviter l'écoute de la musique pompée dans l'avion et téléchargez votre propre favori détente des chansons sur votre lecteur MP3 avant votre vol . Casque anti-bruit seront aider à régler d'autres sons distrayants , permettant de vous détendre et laisser aller au sommeil .
Extras
Le Un oreiller va soutenir votre tête pendant le sommeil.

Ajouter un peu de confort à votre siège d'avion avec un corps ou un oreiller de cou . Les voyageurs qui dorment sur ​​le ventre ou sur le côté à la maison peuvent placer de grands oreillers sur le plateau de siège et se pencher sur elle pour un poste de détente . Ceux qui dorment sur ​​le dos peuvent préférer se pencher en arrière avec un oreiller pour soutenir leur tête et se détendre. Sommeil masques pour les yeux et des bouchons d'oreilles sont également très utiles dans le blocage des lumières et des sons distrayants , ce qui vous permet de s'endormir plus facilement .
Alimentaire
Un sandwich à la dinde peut vous rendre somnolent .

Certains produits alimentaires contiennent des somnifères utiles . Envisager de manger une banane pour son mélatonine et la sérotonine , ou amandes pour leur tryptophane encourager sommeil . Les deux contiennent du magnésium , qui détend les muscles . Un sandwich à la dinde sur pain de blé entier peut être un excellent moyen naturel pour aider à induire le sommeil sur un vol de nuit . Dans le même temps , éviter de manger des aliments gazeux , tels que le brocoli , le lait et les pommes , pour éviter des maux d'estomac en vol . Boissons contenant de la caféine peuvent vous déshydrater , ce qui rend difficile de dormir , donc boire de l'eau avec votre repas du soir ou une collation .