Comment se réadapter à la vie chez soi après avoir vécu à l'étranger

Si vous avez déjà vécu à l'étranger, vous savez que le retour peut être tout aussi difficile que le départ. Ce « ré-entrées » (re-entry) est un défi majeur qui demande patience, temps et compréhension de ce qui vous attend. Voici quelques étapes pour faciliter la transition.

Instructions

1. Acceptez que vous êtes changé. Vous rentrez différent de quand vous êtes parti. Soyez patient avec vous-même, prenez le temps de retrouver vos marques et de décider de la suite.

2. Soyez compréhensif avec vos proches. Ils s'attendent à retrouver la même personne. Vous avez changé (peu ou beaucoup). Soyez patient pendant qu'ils font connaissance avec le « nouveau vous ».

3. Trouvez d'autres anciens expatriés. Plainte commune : personne ne veut écouter vos histoires du pays étranger, ce qui crée solitude, dépression, nostalgie. Parlez à qui vous comprend.

4. Partagez votre expérience avec des gens intéressés. Exemple : si vous avez étudié à l'étranger, contactez le bureau des études à l'étranger de votre université pour mentorat ou séminaire d'information.

5. Créez un album souvenirs. Photos, billets, tickets de musée/théâtre, reçus, objets. Un trésor à vie à consulter lors des coups de blues.

6. Gardez le contact avec vos amis de l'étranger. Email, téléphone, courrier. Pourquoi pas planifier votre prochain voyage pour les revoir ?

7. Écrivez sur votre expérience. Au-delà du journal personnel, envisagez d'écrire des articles pour journal local ou magazines.