Comment faire face au choc culturel

S'installer ou même voyager à l'étranger est une expérience exaltante. Tout est nouvelle aventure. Mais avec le temps, la « lune de miel » s'estompe et beaucoup voient leur moral chuter face à dépression, mal du pays et choc culturel. Heureusement, gérer le choc culturel n'a pas à être traumatisant.

Instructions

1. Acceptez vos émotions comme normales. L'adaptation prend du temps, vous vous habituerez à votre nouveau foyer et aux nouvelles expériences. Ne vous découragez pas.

2. Adoptez la culture de votre pays d'accueil. Soyez prêt à vivre de nouvelles choses, parler aux locaux, explorer votre nouvelle ville, vous immerger dans la culture.

3. Tenez un journal. Exprimez vos pensées, sentiments, expériences. Cela aide à gérer vos émotions et vous laissera un précieux souvenir.

4. Apprenez la langue locale. Pas besoin d'être bilingue, mais connaître les bases facilite la communication et l'intégration.

5. Gardez le sens de l'humour, surtout envers vous-même. L'adaptation est un défi, vous ferez des gaffes embarrassantes ; l'humour les rend plus faciles à vivre.

6. Fréquentez d'autres expatriés. Ils ont vécu les mêmes émotions. Un lien avec la « maison » aide, et vous vous ferez de nouveaux amis.

7. Gardez l'esprit ouvert. Votre nouveau pays n'est ni meilleur ni pire que le vôtre ; il est juste différent. N'attendez pas que les choses soient comme à la maison — vous n'y êtes pas.

8. Restez en contact avec famille et amis. Appels, emails, lettres classiques. Atténue le mal du pays et partage votre aventure.

9. Faites de nouveaux amis. En vous faisant des amis, vous commencez à construire une nouvelle vie et le processus d'assimilation culturelle.