Comment gérer le choc culturel en voyage

Le choc culturel est une réaction normale à l'immersion dans une culture inconnue. On le surmonte en prenant quelques mesures positives et en faisant preuve de patience envers soi-même pendant l'adaptation à l'environnement changé.

Ce qu'il vous faut

• Guides de conversation en langue étrangère
• Guides locaux
• Comptes e-mail
• Appareils photo

Instructions

1. Apprenez à identifier les symptômes : difficultés de sommeil ; sommeil excessif ; maux de tête ; nausées ou diarrhée ; colère ; apathie, irritabilité ; sentiment critique exacerbé envers tout dans le nouvel environnement.

2. Reconnaissez que vos sentiments sont normaux. Réponse naturelle à la désorientation et l'inconfort de vivre dans un environnement et une culture inconnus.

3. Créez ou trouvez un havre confortable. Un espace où retrouver des aspects de votre culture qui vous manquent. Utilisez-le pour réduire le stress du choc culturel.

4. Apprenez quelques phrases du dialecte local et utilisez-les souvent. Interagissez et connectez-vous avec les locaux. Cultivez des relations avec eux plutôt que de vous isoler avec des compatriotes.

5. Observez les comportements locaux dans les situations confuses ou inconfortables. Essayez de comprendre pourquoi toute une culture a appris cette façon de faire, et quelles valeurs et hypothèses la sous-tendent.

6. Imaginez amener un local dans une situation similaire dans votre pays. Comment expliqueriez-vous les raisons des comportements de votre culture ? Y a-t-il des aspects positifs et négatifs ? Quelles valeurs sous-jacentes régissent ces comportements ?

7. Notez ce qui vous semble bizarre ou confus dans la nouvelle culture. Relisez vos observations tous les quelques jours ou semaines : ce qui surprenait le vous-du-passé est déjà acquis par le vous-d'aujourd'hui.

8. Rappelez-vous que vous rentrerez avec de nouvelles perspectives. Pensez à comment partager votre expérience avec amis et famille pour aider à mieux comprendre les deux cultures.