Comment rester au frais par temps chaud

L'été est aimé, mais la chaleur peut être éprouvante. Quelques astuces simples permettent de profiter du soleil sans surchauffer.

Ce dont vous aurez besoin

• Vêtements clairs, amples, légers
• Chapeau / casquette
• Eau
• Ventilateur
• Boisson glacée
• Crème solaire

Instructions

1. En voiture sans clim (ou clim en panne/surchauffe)

Arrêt station-service : grande boisson glacée (eau citronnée, jus, soda). Placez-la entre vos cuisses (artères fémorales = gros vaisseaux). Le sang refroidi se distribue dans tout le corps = baisse température générale.

2. Portez un chapeau

Casquette ou large bord. Protège visage du coup de soleil.

3. Utilisez un ventilateur

Rien de pire que l'air immobile dans une maison surchauffée. Ventilateur plafond ou sur pied = brassage d'air. Placez un bol de glace devant pour effet frais.

4. Climatiseur d'appoint

Si pas de clim central : clim fenêtre. Installez solidement (risque chute = danger). Suivez notice.

5. Vêtements clairs, amples, respirants

Couleurs sombres = absorbent chaleur. Lin, coton, bambou, tissus techniques. Pas de moulant.

6. Buvez 8-10 verres d'eau/jour minimum

Prévenez la déshydratation. Gourde toujours avec vous = buvez plus spontanément.

7. Protégez-vous : crème solaire indice 30+

Renouvelez 2h. Évitez coups de soleil et risque cancer cutané futur.

Bonus : Douches tièdes (pas froides = choc thermique). Mouillez poignets, nuque, tempes. Mangez léger (fruits, crudités). Fermez volets/jour, ouvrez fenêtres/nuit. Évitez efforts physiques 12h-16h. Surveillez personnes vulnérables (âgés, bébés, malades chroniques).