Comment se préparer à voyager avec la douleur

Pour voyager est de marcher . Rappelez-vous ces cinq mots quand la planification de Voyage de sorte que vous n'êtes pas assis sur vos propres vacances ou voyage d'affaires . Cinq minutes à 10 exercices d'étirement dans la nuit et pendant la journée peut aider à arrêter la douleur de soit un accident ou d'une condition chronique . Au lieu de lutter avec des sensations qui peuvent se sentir comme des plaques tectoniques entrent en collision le long de votre colonne vertébrale ou ailleurs , penser de façon holistique , explique le Dr John M. Haase , un chiropraticien à Madison , Wisconsin , et auteur de " Aquakinetics : L'art de la remise en forme dans l'eau . " C'est un conseil évident, mais les gens oublient souvent de vous étirer. Mettez tous vos bagages sur roues et juste apporter quelques éléments clés pour rendre le voyage plus facile . Choses que vous devez
roues porte-bagages
sel d'Epsom attelle souple
ibuprofène
vitamine C
médicaments contre la douleur de prescription (facultatif )
la liste des fournisseurs de soins de santé de destination
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Instructions Lose la douleur
1 Faites bon usage de votre temps et gardez votre dos heureux en étirant assis ou en ligne .

Pour commencer étirements quotidiens de vos jambes et les ischio-jambiers , trouver un endroit pour s'asseoir , y compris l'avion. Haase recommande de mettre une jambe sous le siège , puis fléchir votre pied et soulevez-le . Tenez-le pendant 5 secondes , puis répétez le temps le permet . Pour étirer les mollets et des hanches plus bas , faire un pas , puis se pencher en avant , en gardant votre tronc vertical . Cela peut être fait en position debout dans les lignes de l'aéroport.
2 agents de contrôle de l'aéroport permettent aux voyageurs d'apporter leurs médicaments avec eux .

Assembler une " douleur - be-gone " kit de Voyage pour la douleur chronique . Il comprend une attelle souple pour immobiliser les zones de troubles , de la vitamine C et l'ibuprofène pour l'inflammation et un récipient de sels d'Epsom 4 $ à utiliser lorsque vous atteignez votre destination . Sels d'Epsom contiennent de l'oxygène à dynamiser et de magnésium pour la relaxation musculaire et élévation de l'humeur . C'est une bonne idée de prendre une liste de fournisseurs de soins de santé qui pratiquent dans les zones de votre destination Voyage.
3 Pour éviter de mauvaises interactions ou pire , toujours parler à vos fournisseurs de soins de santé avant de prendre des médicaments .

Consultez vos fournisseurs de soins de santé sur la prise de prescriptions et over-the- médicaments en vente libre et sur ​​des conditions particulières , y compris la grossesse , une déficience physique ou si vous êtes à risque de thrombose veineuse profonde de la position assise .
4 Utilisation de sels d'Epsom est une approche holistique pour traiter la douleur .

Suivez médicaments directions.Treatment commence par la prévention : Prendre de l'ibuprofène avant votre départ pour prévenir l'inflammation . Prendre des médicaments contre la douleur de prescription , si nécessaire , et si vous êtes toujours mal, mettre de la glace . Utilisez une attelle souple pour immobiliser le dos , par exemple , ce qui lui permet de se reposer . Prenez un bain chaud avec des sels d'Epsom pour aider vos muscles se détendent . Si elle porte sur le lendemain , la plupart des salles d'urgence ou chiropraticien vous traitent .
5 Voyage d'assurance pour les soins médicaux est principalement pour les voyageurs de quitter leur propre pays .

Demandez à votre agent sur ​​l'assurance Voyage. C'est un must pour les voyages internationaux en dehors des zones urbaines si les soins médicaux ne sont pas disponibles . L'avantage c'est qu'il n'y a pas d'interdiction sur les conditions pré-existantes , faire un voyage à un chiropraticien ou la salle d'urgence plus facile .