Les meilleurs aliments pour une randonnée avec nuitée

Comme pour toute activité physique intense, il est crucial pour les randonneurs d'emporter une alimentation nutritive pour alimenter leur corps tout au long du trek. La randonnée avec nuitée demande particulièrement des aliments faciles à emporter et manger, qui reconstituent les nutriments perdus pendant l'effort prolongé.

Barres de céréales (Granola bars)

• Incontournable sur les sentiers, faciles à manger en marchant, apportent un boost rapide de glucides pour maintenir l'énergie. Le granola est un grain complet qui coupe la faim plus longtemps que les glucides transformés. Se glissent vite dans le sac de jour, l'emballage les garde frais pendant les nuitées.

Bœuf séché (Beef jerky)

• Tout exercice intense qui fait transpirer élimine les électrolytes. Le bœuf séché, en-cas facile, riche en sodium, reconstitue les électrolytes et prévient la déshydratation et la perte d'eau excessive. Sa teneur élevée en protéines et profil d'acides aminés complet fournit un carburant précieux pour les muscles et cale plus longtemps pendant les nuitées.

Mélange randonnée (Trail mix)

• Carburant conçu pour la randonnée, en-cas ou repas rapide apportant une nutrition optimale pour une nuitée. Achetez des sachets tout faits ou composez le vôtre : fruits secs, noix, et si désiré chocolat. Fruits = vitamines/minéraux. Noix = graisses/protéines = satiété et énergie durable. Chocolat = sucre = boost rapide.

  (Réf. 2)

Thon en boîte sur bagel

• Les barres, jerky et trail mix conviennent jour/nuit, mais les randonneurs nocturnes peuvent vouloir une nutrition ressemblant à un vrai repas. Thon en boîte : facile à stocker, reste frais. Bagels : compacts, peu écrasables. Ensemble : glucides énergisants du bagel + protéines réparatrices du thon. À manger midi, soir ou en-cas quand nutrition durable nécessaire.