Idées de nourriture pour la randonnée

Nourriture = crucial pour randonnée. Dépense énergétique importante → faut manger pour recharger et continuer. Trip Adventure : régime sur sentier = plus sucres et graisses que normal. Manger au moins 1 fois/heure pour maintenir élan.

Mélange sentier (Trail Mix)

Faites-le vous-même : grains entiers (granola), noix, fruits secs. Bec sucré : pépites chocolat = glucides simples + coup de fouet.

Thon en conserve + crackers

Combo protéines + glucides puissant. Simple à emporter. Thon ouverture facile (anneau ou pochette).

Beurre de cacahuète

Aliment le plus polyvalent. Sur crackers ou à la cuillère. Se marie au trail mix. Protéines + bonnes graisses. Valeur nutritionnelle meilleure avec glucides.

Bonbons

Contre-intuitif mais calories élevées = boost rapide. Idéal avec noix : M&M's cacahuète, Snickers, Pay Day.

Barres énergétiques

Alternative barres chocolat : LUNA ou Cliff bars. Plus chères mais plus rassasiantes, calories élevées pour gros efforts.

Viandes séchées

Jerky, salami séché = protéines. Se conservent bien météo extrême.

Fromage dur

Nutriments complets : graisses, glucides, protéines. Fromages affinés (gouda, cheddar fort) voyagent bien sans réfrigération.

Huile d'olive

Versez un filet sur en-cas pour plus de graisses. Aide aussi problèmes intestinaux/constipation en rando.