Idées d'alimentation pour la randonnée de longue distance

Lors de randonnées sur de longues distances, il est important de fournir beaucoup de carburant au corps. C'est pourquoi un apport élevé en glucides et en sucres naturels est essentiel. Selon le sous-comité Knapsack du Sierra Club, les randonneurs de longue distance devraient viser un régime composé de 48 % de glucides et sucres naturels, 12 % de protéines et 30 % de lipides par jour. Bien que des repas lyophilisés soient disponibles chez de nombreux fournisseurs d'équipement outdoor, ils ont tendance à être chers et ne sont pas toujours les plus savoureux. Un passage à votre épicerie locale suffit pour faire le plein pour votre prochaine longue randonnée.

Céréales et barres de céréales

Les céréales comme le granola, ainsi que les barres de céréales, sont d'excellentes sources de glucides et de nutriments. Elles font un excellent petit-déjeuner ou en-cas.

Bagels

Les bagels se rangent facilement et se conservent bien. De plus, ils sont une excellente source de glucides. Tartinez un peu de beurre de cacahuète sur un bagel pour une gourmandise délicieuse et saine.

Mélange pour sentier (Trail Mix)

Le trail mix fournit beaucoup de sucres et de glucides, et c'est un en-cas léger qui se conserve bien. Il est parfait pour une collation légère entre les repas. Vous pouvez acheter du trail mix préemballé ou faire le vôtre.

Crackers

Les crackers au sésame, crackers de blé complet ou crackers sandwich au fromage ou beurre de cacahuète sont une excellente source de fibres et de glucides.

Beurre de cacahuète

Le beurre de cacahuète fournit des protéines, importantes pour maintenir l'énergie sur le sentier. Vous pouvez le manger sur des bagels, des crackers ou l'utiliser comme trempette pour des fruits frais.

Noix

Les noix sont une autre excellente source de protéines, légères et faciles à conserver.