Comment dormir dans l'avion

Entre la course aux bagages, l'aéroport et la vigilance à l'arrivée, le vol est souvent le meilleur moment pour récupérer. Vous n'y arrivez pas ? Essayez cette méthode au prochain voyage.

Équipement recommandé

• Réservation confirmée
• Veste épaisse et douce (type polaire ou doudoune fine)
• Lecteur audio ou bouchons d'oreilles

6 étapes pour dormir en vol

1. Choisissez un hublot à la réservation. Contrôle du store, appui latéral, pas de voisin à déranger pour sortir. Si choix à l'embarquement : enregistrez-vous et arrivez tôt.

2. Prenez un anti-nauséeux (non « non-somnolent ») avant l'embarquement si le transport vous donne la nausée. L'effet sédatif aide l'endormissement.

3. Transformez votre siège en couchette dès l'installation. Fermez le store, réglez l'aérateur, bourrez votre veste contre la paroi en oreiller improvisé. Signal clair : « Je dors, ne me dérangez pas ».

4. Déclinez le service boisson/collation. Sinon, un œil reste ouvert pour le plateau. Ou commandez pour l'utiliser comme réveil (si sieste courte).

5. Si le sommeil ne vient pas après le décollage : inclinez le dossier (si pas géné arrière), lancez votre playlist douce (appareil autorisé), mettez bouchons d'oreilles (surtout vol plein). Certains avions ont radio dans l'accoudoir (casque payant).

6. Dernier recours : ouvrez le store et regardez le paysage. Comptez les nuages au lieu des moutons. En vol, rien d'autre à faire que vider sa tête et se détendre !