Comment dormir dans un camion en mouvement

La conduite routière est une activité dangereuse. Outre les risques inhérents à la route (trafic, météo), les camionneurs parcourent de longues distances sans arrêt, par quarts prolongés, ce qui favorise la fatigue et la complaisance au volant. De nombreux routiers ont adopté la conduite en équipe : un conducteur pilote pendant 10 heures pendant que l'autre dort dans la couchette derrière les sièges. Dormir dans un camion en mouvement reste un défi à cause du bruit et des vibrations. Maîtriser ces facteurs est vital pour récupérer efficacement avant de reprendre le volant.

Équipement nécessaire

• Surmatelas en mousse
• Bouchons d'oreilles
• Masque de sommeil

Instructions

1. Conduisez avec des personnes en qui vous avez confiance. En conduite en équipe, il est impératif d'être à l'aise avec son partenaire. Sinon, dormir devient de plus en plus difficile. Votre partenaire doit conduire courtoisement : virages, dos d'âne, manœuvres de recul, utilisation de la CB ou de la radio. S'il conduit brutalement et fait du bruit pendant votre sommeil, récupérer sera une bataille perdue d'avance.

2. Ajoutez un surmatelas. Les vibrations constantes d'un camion en mouvement causent inconfort et risques de traumatismes, notamment aux épaules et au cou. Un surmatelas en mousse améliore le confort et réduit ces risques.

3. Utilisez des bouchons d'oreilles. Le bruit de la route, la radio et les conversations CB rendent le sommeil quasi impossible. Les bouchons filtrent une grande partie de ces nuisances. Les casques à bruit blanc sont une alternative efficace.

4. Utilisez un masque de sommeil. Les phares des véhicules la nuit ou le soleil le jour perturbent le repos. Le masque occulte la lumière et aide le corps à se détendre pour un sommeil plus profond. Son port demande un peu d'habitude.