Comment dormir avec du bruit

Que vous viviez dans une ville remplie de trafic bruyant et d'engins de construction ou dans une zone rurale bucolique où le bruit vient plutôt de chiens qui aboient ou de la tondeuse du voisin, nous devons tous parfois essayer de dormir à travers le bruit. Bien que ce puisse être difficile et même agaçant au début, si vous détournez votre esprit de l'inquiétude de ne pas pouvoir dormir, vous aurez gagné la moitié de la bataille. Ajoutez quelques outils pour vous aider à vous endormir plus facilement et vous dormirez comme un bébé même dans les situations les plus bruyantes.

Ce dont vous aurez besoin

• Bouchons d'oreilles
• Casque anti-bruit et musique
• Masque pour les yeux
• Huile de lavande

Instructions

1. Mettez des bouchons d'oreilles. Pouvoir couper au moins la moitié du bruit rendra le reste plus gérable. Vous pouvez acheter des bouchons d'oreilles en pharmacie. Roulez doucement les bouchons entre vos doigts, les pressant pour en faire de fins cylindres. Placez un bouchon dans une oreille et maintenez-le là pendant qu'il se dilate et remplit le conduit auditif. Répétez avec l'autre oreille.

2. Utilisez un casque anti-bruit qui joue de la musique ou du bruit blanc si vous préférez écouter quelque chose. Vous pouvez acheter des CD de bruit blanc ou de musique relaxante en magasin bio ou sur de nombreux sites en ligne. Mettez un CD dans votre lecteur ou transférez-le sur votre lecteur MP3, et vous serez transporté dans un tout autre lieu.

3. Portez un masque pour les yeux. Même s'il fait plutôt sombre où vous essayez de dormir, un masque vous aidera à mieux dormir en bloquant toute lumière. Plus vos sens sont détendus, plus il sera facile de dormir à travers le bruit.

4. Pratiquez une respiration rythmique et profonde. Prenez de grandes respirations, comptez chacune jusqu'à trois. Une fois le troisième souffle compté, recommencez. Concentrez-vous sur le comptage de vos respirations, ce qui vous mettra dans un état méditatif et vous permettra de vous détendre au lieu d'être conscient du bruit.

5. Appliquez de l'huile de lavande sur votre front et juste sous votre nez. L'huile de lavande détendra votre corps et, en respirant profondément, aidera votre corps à atteindre un état de repos. Concentrez-vous sur la respiration de l'huile de lavande au lieu de vous focaliser sur le bruit autour de vous. Vous trouverez de l'huile de lavande en magasin bio.