Comment dormir avec le bruit

Que vous viviez dans une ville remplie de trafic fort et machines de construction ou une zone rurale bucolique où le bruit est plus susceptibles de provenir de chiens qui aboient ou pelouse de gazon de votre voisin , nous avons tous de temps en temps à essayer de dormir par le bruit . Bien qu'il puisse être difficile et même aggravante d'abord , si vous prenez votre esprit à quel point vous êtes inquiet que vous ne serez pas capable de dormir , vous avez combattu la moitié de la bataille . Ajouter un peu d'outils pour aider à obtenir de dormir un peu plus facile et vous allez dormir comme un bébé , même dans le plus fort de situations . Choses que vous devez
casque EarplugsNoise - annulation et huile musicEye maskLavender
Voir Instructions
Le 1

Mettre en earplugs.Being capable de couper au moins la moitié le bruit faire le reste du bruit plus gérable. Vous pouvez acheter des boules quies dans n'importe quelle pharmacie ( voir Ressources) . Rouler délicatement les bouchons d'oreille entre vos doigts , les serrant à cylindres minces . Placez un bouchon d'oreille dans une oreille et l'y maintenir pendant que vous attendez pour se dilater et remplir le canal de l'oreille . Répéter l'opération avec l'autre oreille .
2

Utilisez un casque anti-bruit qui jouent de la musique ou du bruit blanc si vous préférez écouter quelque chose . Vous pouvez acheter des CD avec le bruit blanc ou de la musique de relaxation dans un magasin d'aliments naturels ou de nombreux sites en ligne . Placez un CD dans votre lecteur ou déchirer sur votre lecteur MP3 , et vous serez transporté dans un endroit tout à fait différent .
3

Porter un masque pour les yeux . Même si elle est sombre, où vous essayez de sommeil , un masque vous aidera à obtenir un sommeil de meilleure nuit en coupant toute lumière . Le plus vos sens sont détendus , le plus il sera facile de dormir avec le bruit .
4

Pratiquez la respiration rythmique et profondément . Prenez de grandes respirations , comptant chacun jusqu'à ce que vous obtenez à trois. Une fois que vous avez compté le troisième souffle , recommencer . Concentrez-vous sur votre respiration en comptant , qui vous mettra dans un état méditatif et permettra de vous détendre au lieu d'être au courant du bruit .
5

Dab huile de lavande sur votre front et juste sous votre nez . L'huile de lavande détendre votre corps et que vous prenez de grandes respirations , aidera votre corps à atteindre un état de repos . Concentrez-vous sur la respiration dans l'huile de lavande au lieu de se concentrer sur le bruit autour de vous . Vous pouvez trouver l'huile de lavande dans un magasin d'aliments naturels .