Gérer le mal de mer en croisière

Le mal de mer (mal de mer) est un trouble de l'équilibre : les fibres nerveuses de l'oreille interne compensent le mouvement du navire. Il disparaît souvent une fois le corps habitué. Voici comment atténuer les symptômes. Si le navire bouge beaucoup, restez sur le pont (pas dans votre cabine) et ne lisez pas.

Instructions

1. Anticipez si vous êtes sujet au mal des transports. Les navires modernes ont des stabilisateurs ; sur les méga-paquebots récents, on ne sent presque pas le mouvement. Mer agitée par vent fort = risque. Première croisière inquiet ? Choisissez un méga-liner. Évitez les Caraïbes en pleine saison cyclonique.

2. Réservez une cabine extérieure (hublot/baie vitrée). Voir l'horizon apaise l'estomac. Une cabine intérieure close aggrave le malaise.

3. Consultez votre médecin si vous savez que vous êtes sensible. Il prescrira le mieux adapté. Ou emportez un traitement préventif. Trois médicaments courants (en vente libre) : Dramamine, Dramamine II, Bonine (antihistaminiques). Effet sédatif fréquent ; Dramamine II et Bonine sont « non somnolents ». Disponibles en pharmacie de bord, bureau du purser, infirmerie.

4. Demandez à votre médecin le patch transdermique (derrière l'oreille). Diffusion continue 3 jours, sur ordonnance. Médecin/pharmacien vous alertera sur effets secondaires. Pas d'alcool avec le patch ni les autres médocs. Si somnolence : pas de conduite ni activité nécessitant vigilance.

5. Bon sens en mer formée. Bracelets d'acupression (sea-bands) : bouton pressant point précis du poignet contre nausées. En vente à bord. Sortez sur le pont même par temps frais : habillez-vous chaud, demandez des crackers salés au personnel, installez-vous en chaise longue. Air frais = mieux. Boisson légère (pas de bière !), ginger ale à petites gorgées. Regardez l'horizon. Quand la nausée passe, vous pouvez rentrer mais restez près d'une fenêtre.

6. Privilégiez le ginger ale au 7-Up ou autres boissons. Le gingembre est un anti-nauséeux naturel puissant. Ensuite, thé chaud ou bouillon si ça va mieux.