Comment éviter la somnolence au volant et rester éveillé

On en parle partout dans les actualités. On l'a même comparée à la conduite en état d'ivresse. Certains disent qu'elle est pire. De quoi s'agit-il ? De la conduite somnolente. Mais il existe des moyens de l'éviter et de rester éveillé au volant, pour votre sécurité, celle de votre famille et des autres usagers.

Ce qu'il vous faut

• Une bonne nuit de sommeil
• De la caféine
• De l'air frais
• De la musique
• Un autre conducteur
• Une aire de repos

Instructions

1. Ne prenez pas la route si vous ressentez la moindre somnolence. Si vous bâillez et peinez à garder les yeux ouverts avant de partir, ce ne fera qu'empirer une fois en route.

2. Dormez 7 à 8 heures la veille du grand départ. Bain chaud, tisane de camomille, inhalation de lavande ou jasmin avant le coucher pour assurer un sommeil réparateur.

3. Arrêtez-vous et profitez des aires de repos ; c'est leur fonction. La plupart autorisent jusqu'à 2 heures de sommeil : de quoi rattraper votre retard et repartir frais.

4. Consommez de la caféine. Sur la route sans pouvoir arrêter, un grand Mountain Dew, Red Bull ou café peut donner le coup de fouet pour tenir jusqu'à la prochaine aire ou la destination.

5. Vérifiez la température. L'habitacle est-il douillet et chaud ? Coupez le chauffage ! Mettez la clim à fond ou baissez la vitre. La plupart ne dorment pas quand il fait glacial ; gardez l'intérieur frais pour rester éveillé.

6. Chantez. Puisque vous mettez le son à fond, pourquoi pas la radio ? Montez le volume au maximum supportable et chantez. Continuez jusqu'à pouvoir vous arrêter et vous reposer.

7. Partagez la conduite. Y a-t-il des passagers éveillés et aptes à conduire ? Laissez-les prendre le volant pour que vous puissiez vous reposer et que tous arriviez vivants.