Voyager sur de longues distances avec une sciatique

La douleur du nerf sciatique est pénible même en temps normal, mais si vous en souffrez, les longs trajets deviennent un cauchemar. Rester assis longtemps enflamme la sciatique, mais des mesures peuvent rendre le voyage plus supportable.

Commencer le traitement avant le départ

Une grande partie du confort en voyage réside dans la gestion de la douleur. Si vous en identifiez la cause, vous pouvez en réduire l'impact, voire l'éliminer. Si vous êtes en surpoids, travaillez à le réduire. Dormez sur un matelas ferme. Arrêtez les talons hauts, ou limitez le temps de marche avec. Certaines sciatiques ne sont pas liées au mode de vie mais à des pathologies (arthrite, hernie discale). Votre médecin élaborera un plan pour traiter la cause sous-jacente, ce qui devrait soulager ou réduire la douleur.

Quelle que soit la cause, discutez de votre voyage à venir avec votre médecin pour obtenir des conseils sur la gestion de la douleur. Il peut recommander des antidouleurs en vente libre, ou, dans les cas extrêmes, prescrire un traitement plus fort pour rendre le voyage supportable.

Gestion de la douleur pendant le voyage

Votre position assise est le facteur le plus important pour contrôler la douleur. La meilleure position : dos bien à plat contre un siège ferme, pieds à plat au sol. Idéalement, les genoux plus hauts que les hanches. Vous n'aurez pas toujours le contrôle sur votre siège en voyage, alors emportez un support lombaire pour maintenir le dos droit.

Si vous prenez des antidouleurs, prenez-les avant de partir pour qu'ils agissent dès le début. Portez des chaussures plates confortables. En avion ou en train, bougez un peu toutes les quelques heures pour éviter raideur du dos et des jambes.