Exercices oculaires anti-nausée pour pilotes

Les pilotes dépendent énormément de leur vision : santé oculaire essentielle. Ils doivent aussi éviter nausées intenses en vol à haute altitude. Pour garder une vision forte et prévenir nausées, plusieurs exercices oculaires simples sont recommandés aux pilotes depuis des décennies. Quotidiennement, ils renforcent la vue et réduisent la nausée.

Premier série d'exercices

Corps immobile, yeux : haut puis bas. 20 répétitions, accélérant à chaque fois. Même exercice : droite puis gauche, 20 reps, corps immobile, accélération progressive. Assis : tournez tête droite/gauche pour regarder par-dessus épaules droite puis gauche. 20 répétitions.

Deuxième série

Debout ou assis, corps/tête fixes : fixez objet proche, puis lointain. Alternez 20 fois. Puis : fixez objet à droite (deux yeux) sans bouger corps/tête. Même chose à gauche. 20 reps.

Troisième série

Roulez yeux sens horaire puis anti-horaire : 20 fois. Fermez yeux 10 sec, ouvrez doucement 10 sec. Répétez 10 fois. Index droit près des yeux, éloignez-le lentement puis ramenez, yeux fixés sur le doigt. 10 fois.