Etes- Isolation Exercices Nul pour le MMA

? MMA , ou la formation d'arts martiaux mixtes , n'est pas pour les faibles de cœur . Des sessions de formation sont généralement intense , fort impact et épuisante , qui est juste une des nombreuses raisons combattants efficaces ne sont pas susceptibles de faire l'isolement exerce une composante majeure de leurs routines . Quand il s'agit de MMA , la force fonctionnelle et la vitesse sont de la plus haute importance . Passer du temps à sculpter votre poitrine, biceps et les abdominaux ne va pas faire beaucoup pour vous dans le ring ou de la cage ou sur le tapis d'entraînement . Problèmes avec des exercices d'isolation

Que vous effectuer des flexions des biceps ou de la machine presses banc pour compléter votre formation de MMA , vous ne pouvez pas passer votre temps à bon escient. Discuter exercices de la machine par rapport à des poids libres , l' American Council on Exercise cite plusieurs questions avec les motifs isolés de mouvement associés aux machines , y compris un manque de concentration sur les muscles stabilisateurs . Fitness expert Scott Iardella met en garde contre la formation de motifs isolés de mouvement , car il n'est pas naturel pour votre système musculo-squelettique et n'améliore pas la capacité fonctionnelle .
Quand utiliser des exercices d'isolation

le temps est de l'essence dans le MMA . Vous devez passer votre temps sur le développement de votre corps de façon fonctionnelle pour augmenter votre vitesse et la force des mouvements spécifiques au sport . Les exercices d'isolation peuvent être utilisés lorsque récupérer de blessures à la formation ou à consolider les muscles faibles ou sous-développés . Une étude de 2004 sur les blessures MMA menée par Montana Tech suggère que les combattants de MMA devraient passer plus de temps à isoler leur cou avec des exercices de renforcement pour réduire leur risque de blessure .

Musculation pour MMA Photos Photos

La majeure partie de votre formation MMA va être passé à faire des exercices de partenaires , mais la force et le conditionnement joue un rôle énorme pour vous préparer à affronter les rigueurs de la pratique et de la concurrence . Composé d'exercices tels que des fentes pondérés , les squats, tractions , accroupir et propre et saccades sont des mouvements de résistance explosifs qui enseignent votre système musculo-squelettique à fonctionner comme une unité cohérente .

Considérations

Un coup d'oeil sur les meilleurs combattants MMA va vous montrer qu'il n'y a pas de réponse juste ou fausse pour les méthodes de formation : Fighters sont physiquement diverses que les styles qu'ils utilisent . Les exercices d'isolation peuvent être utiles dans certaines situations , mais en règle générale , les athlètes de MMA devraient être explosive , puissante et coordonnée . Avez force séances d'entraînement deux ou trois fois par semaine . Passez la majeure partie de votre temps à s'inquiéter de l'amélioration de vos techniques de combat ; . Obtenir dans les meilleures conditions est deuxième