Comment maintenir les niveaux d'oxygène dans une haute altitude

Si vous habitez près de l'océan ou dans une basse altitude , un séjour à la montagne peut vous laisser le souffle court . En altitude , la pression de l'air moins peut exiger plus d'efforts pour vous garder au même niveau d'oxygène que vous êtes habitué à la maison. Voyager trop rapidement , soit en voiture ou en avion , à partir du niveau de la mer à des altitudes de 7000 pieds ou plus ne sera pas permettre à votre corps le temps nécessaire pour s'acclimater naturellement. Rushing peut provoquer le mal d'altitude . Instructions
Le 1

Reste appropriée à leur arrivée à une altitude plus élevée . Essayez de faire une activité non - intense ou assis juste après vous atterrissez plutôt que d'aller directement au lit , car une fois que vous vous endormez , votre respiration plus lente peut que retarder votre acclimatation . Faites attention à votre niveau d'énergie . Vous exercer trop vite peut vous rendre malade . Ralentissez votre rythme et prenez des pauses fréquentes avec tout effort physique . Tout le monde s'acclimate à des altitudes plus élevées différemment.
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souffle profond et avec plus de fréquence . Concentrez-vous sur votre respiration si vous commencez à vous sentir à bout de souffle . Vous pouvez vous sentir étourdi et pas seulement de la marche ou du jogging , mais aussi de chanter ou de jouer d'un instrument à vent . Différentes parties de vos poumons travaillent pour apporter de l'oxygène à votre corps à des altitudes plus élevées . La respiration plus profonde que vous le feriez normalement vous aider à activer les parties de vos poumons et de produire plus de globules rouges de transporter l'oxygène dans votre corps.
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Buvez beaucoup de liquides pour rester hydraté et de manger un régime alimentaire riche en calories des glucides pour l'énergie. Buvez de l'eau , même si vous n'avez pas soif . L'eau supplémentaire et de la nourriture sont nécessaires pour la respiration plus méthodique . L'air à haute altitude est plus sec et plus froid . Les deux auront un effet sur votre gorge , en particulier après avoir respiré plus consciemment . Évitez les liquides tels que l'alcool ou les aliments qui vous déshydrater . Ne pas prendre des pilules ou tout ce qui pèsera sur votre respiration pendant que vous acclimater à la nouvelle altitude dormir .
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sommeil à une altitude inférieure à l'altitude où vous exercez physiquement vous . Si vous voyagez à la montagne pour des vacances de ski ou d'un plan de randonnée ou faire du sport , assurez-vous que lorsque vous vous reposez la nuit est à un point bas sur la montagne . Depuis votre respiration va ralentir fois endormi , vous ne voulez pas de se battre pour prendre de l'oxygène .