Comment réduire le stress pendant les voyages d'affaires

Admettons-le : le travail peut être stressant, et les voyages aussi ; combinez les deux et vous avez le potentiel pour une crise d'angoisse totale. Mais il existe des mesures pour réduire le stress et respirer plus facilement pendant vos déplacements professionnels.

Ce dont vous aurez besoin

• Vêtements confortables
• Check-list pour le voyage

Instructions

1. Confirmez vos vols et hébergements quelques jours avant le départ. Peu de choses sont plus stressantes que de se faire refuser l'embarquement ou de confondre les horaires de vol et les dates d'hôtel.

2. Soyez aussi organisé que possible pendant votre trajet, et n'essayez pas de compter sur votre mémoire pour les heures de rendez-vous ; la désorganisation peut mener à un stress sérieux. Dans le même ordre d'idées, assurez-vous que votre téléphone portable et la batterie de votre ordinateur portable sont chargés à l'avance.

3. Levez-vous 15 minutes plus tôt que nécessaire le matin, ce qui réduira la course pour vous préparer. De même, préparez-vous pour le lendemain matin la veille au soir — par exemple, sortez les vêtements que vous prévoyez de porter.

4. Essayez d'éviter de planifier trop juste. Les voyages ont toujours des imprévus et on arrive rarement pile à l'heure, alors accordez-vous une marge d'erreur entre votre heure d'arrivée et la première réunion, par exemple.

5. Forcez-vous à vivre « dans l'instant » quand vous ne travaillez pas. Il n'y a aucune raison de ruminer un argumentaire de vente à venir pendant que vous prenez un bain chaud à l'hôtel.

6. Apportez des lectures apaisantes et/ou des divertissements méditatifs pour vos temps morts, que ce soit des mots croisés, un recueil de poésie ou tout ce qui vous aide à vous détendre.

7. Essayez de regarder vers l'avant et non en arrière pendant votre voyage, même si les choses ne se passent pas comme prévu. Réfléchir à une présentation ratée, par exemple, ne fera qu'ajouter à votre anxiété et pourrait avoir un effet négatif sur la suivante.